انطبخت بهالتمرين لكن استمتعت | مقاومة وكارديو 19 دقيقة | شد ترهلات كل الجسم وخسارة وزن

تمرين رهيب بوزن الجسم وبدون ادوات حاولي تضيفيه لروتينك الرياضي او اذا بتحبي فيك تعتمديه لوحد وتضيفي عليع تمارين بطن وتمارين اطالة مع مشي ساعة كل يوم
لاتبخلوا علي برأيكم بالتعليقات لانها بتهمني وبستفيد منها جدا

النظام الغذائي يلي انصح فيه هو الرابط بالاسفل
   • بدون تجويع | نظام غذائي | لخسارة الدهون ال...  

رابط تمارين للبطن

   • أسرع تمرين بطن لاظهار العضلات | جربيه اليو...  

رابط الاطالة
   • اطالة خرافية | تخلصي من الضغوطات في ١٠ دقا...  


كل ماعليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
   / @sarapopfitbesttrainer  

وفيكي تشتركي على نيومي انظمة غذائية وانظمة رياضية خاصة لكي مع متابعة يومية مع مشرفات على موقعي
www.sarapopfit.com
فيس بوك
https://www.facebook.com/sarapopfiton...
سناب
  / sarapopfit1  
انستا
https://instagram.com/sarapopfit?igsh...
تيك توك
https://www.tiktok.com/@sarapopfitoff...

للاستعلام عن اشتراكات سارة
صفحة فريق الدعم
https://instagram.com/sara.newme?igsh...
برامج رياضية مجانية : موقع سارة
https://sarapopfit.com/
مجلة سارة لخطط تنحيف كاملة واخبار الصحة والجمال : رابط مجلة فراشتي
https://farashti.com/?fbclid=PAAaYKSo...
.………………………………………………………….
مقدمة : 00:00 - 1:08
مشية الدودة : 1:09 - 2:02
ابعاد تقريب الذراعين قرفصاء : 2:03 - 2:54
قفزات جاكز للمتزحلقون : 2:55 - 3:49
ابعاد تقريب الذراعين مع قرفصاء منفردة : 3:50 - 4:32
الرفعة المميتة : 4:33 - 5:20
ملاكمة الظل : 5:21 - 6:20
زحفة الدب : 6:21 - 7:12
صانع الطاولة : 7:13 - 7:54
بوش اب الركبة : 7:55 - 8:53
برمة حرف تي : 8:54 - 9:39
ركض مع لونج معكوس : 9:40 - 10:31
ضغط دراجة الاكتاف : 10:32 - 11:26
دفع المؤخرة بطرف واحد: 11:27 - 12:17
دفع الحوض على الحائط : 12:18 -13:10
دوران 180 درجة : 13:11 - 13:54
قرفصاء ركلة : 13:55 - 14:42
لونج الخواصر : 14:43 - 15:39
قفزة عامودية : 15:40 - 16:25
قفزة عمودية على طرف واحد : 16:26 - 17:10
على البطن تمديد المؤخرة : 17:11 - 17:57
قفزات اللونج : 17:58 - 18:48
لونج خلفي مع دوران : 18:49 - 19:38
لونج خلفي مشي : 19:39 - 20:23
خاتمة : 20:24 - 20:38
...................................................................
مقاومة لكل الجسم
شد ترهلات الجسم
مقاومة بناء عضل
مقاومة لحرق الدهون
مقاومة لشد و حرق دهون
....................................................................
#sarapopfit #workout #fullbody


إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.


Inquiries :
[email protected]