¿Cuántas veces debes masticar antes de tragar?

Haz que comer se sienta bien.
Si bajas el ritmo y disfrutas cada bocado, el hábito se mantiene solo.

3 pasos simples
1.- Antes del primer bocado: mira y huele tu comida, respira una vez.
2.- Durante: bocados pequeños, mastica hasta que la textura sea uniforme y deja los cubiertos entre bocados.
3.- Alterna lados al masticar para no sobrecargar la mandíbula.

En cada comida, aplica los 3 pasos. Notarás menos pesadez y más sensación de control.

Pon atención si
Te atragantas a menudo, sientes dolor al morder o tus dientes “no calzan”. En esos casos, conviene una evaluación.

En Clínica Dental Amanda te orientamos con un plan claro y cercano.
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Capítulos
00:00 Intro — masticación consciente
00:27 Comer con atención vs. comer rápido
01:31 Beneficios: vaciamiento gástrico y digestión
01:54 ¿Qué es la eficiencia masticatoria?
02:21 Factores: dientes, dolor, mordida, edad
02:47 Comer vs. alimentarse (formar el bolo)
03:24 Cierre y consejos del Dr. Castro

En Clínica Dental Amanda te acompañamos con diagnóstico claro y tratamientos responsables para tu salud bucal. Si tienes molestias al masticar, dolor o dudas sobre tu mordida, conversemos.

Agenda tu evaluación y recibe una orientación honesta sobre tu caso.

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