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別等到肩膀凍住才後悔！五十肩「3階段病程」＋自我檢測＋保養方法
Автор: 靜練時光-Move With Cindy
Загружено: 2025-12-06
Просмотров: 82
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肩膀最近抬不高、卡卡不順，
梳頭、穿衣、拿高處物品都會不舒服？
這些其實都是肩膀在提醒你該保養了⚠️
特別是：
• 40–60歲女性
• 更年期、家務量大
• 久坐、駝背、肩膀長期緊繃
都是五十肩的高風險族群
肩的變化是慢慢累積的，
前期只是不舒服，
但若忽視太久，可能逐漸變成
👉 活動角度越來越受限
👉 夜裡痛醒、翻身都困難
好消息是——
🌟 越早發現、越早保養，就越能避免惡化
在這支 8 分鐘影片裡，你會學到：
✔ 五十肩怎麼形成？
✔ 三階段病程如何分辨？
✔ 自我檢測：現在肩膀狀況幾分？
✔ 日常保養如何做更有效？
肩膀是陪你做每件日常動作的伙伴，
現在開始給它一點關注與支持，
就能幫助它在未來持續靈活、穩定地陪著你💪✨
00:00 肩膀卡卡？你可能在五十肩高風險族群！
00:38 原來是它在變厚！五十肩真正原因揭密
02:30 放著會自己好嗎？真實病程時間告訴你
03:44 三階段變化：痛→僵硬→解凍怎麼分？
06:38 提醒你很久了！早期警訊你忽略了嗎？
07:31 3 個習慣不改，肩膀永遠回不去！
08:27 自我檢測實測：現在肩膀幾分？
08:35 最後提醒：提早保養＝少走1年痛苦路
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