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[이지플렉스] 시니어 틈틈이 근력운동 I 오래 앉아 있었다면 잠깐! 가벼운 까치발 스쿼트
Автор: 비바랩스
Загружено: 18 апр. 2025 г.
Просмотров: 1 859 просмотров
Описание:
시니어 틈틈이 근력운동💪
▶ 까치발 스쿼트
#시니어 에게 가장 쉬운 #근력운동센터
#이지플렉스 에서 알려드리는
일상에서 틈틈이 할 수 있는 근력운동
✅오래 앉아 있었다면 잠깐!
일어나서 하는 가벼운 스쿼트
🧺필요 도구
의자를 잡고 진행해주세요!
밴드를 함께 활용하면 좋아요~
⏱️20회씩 2set, 총 40번
💪하지 근력을 키우는 운동
🤍까치발 스쿼트 운동 방법
✔️의자를 잡고 자연스럽게 앉기
✔️내려갈 때 호흡 들이마시고 올라올때 후! 내 뱉기
🚨주의사항
✔️무릎이 모이지 않게 주의!
✔️올라올 때 까치발 잊지 않기
#시니어틈틈이근력운동
![[이지플렉스] 시니어 틈틈이 근력운동 I 오래 앉아 있었다면 잠깐! 가벼운 까치발 스쿼트](https://ricktube.ru/thumbnail/rk5Osy2b4oc/hq720.jpg)
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