아침을 개운하게 깨우는 스트레칭 | 누워서 하는 스트레칭 | 혈액순환 스트레칭 | 붓기제거 | 전신순환 자기전에 숙면에 도움을 주는 스트레칭
Автор: 옥이홈트 OK HOMET
Загружено: 2023-08-13
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안녕하세요🤗
이번에 휴가와서 영상을 찍어봤는데요
자고 일어났을때 침대에서 하실 수 있는 스트레칭으로 준비했어요
꼭 침대가 아니여도 매트에서 충분히 하실 수 있는 동작이구요
초보자분들도 쉽게 하실 수 있는 동작들로 구성했어요😉
아침에 일어나자마자 하는 스트레칭이다보니 조금 뻐근한 느낌이 드실 수 있어요
너무 힘드신 분들은 가동범위를 많이 당길려고하지마시고
천천히 내 몸 주변에 들어오는 자극들을 느끼면서 진행을 해주시구요
몸이 시원하게 괜찮다하시는 분들은 동작하실때 호흡과 함께 유지를 조금 더 오래해주세요
아침시간 뿐만 아니라 저녁에 해주셔도 붓기를 빼고 혈액순환을 해줘서 숙면에 도움이 되실거에요😴
오늘영상도 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알림설정까지 부탁드릴게요❤👍🏻🔔🙏🏻
오늘보다 내일 더 건강하게 예뻐져요 우리-💜
영상구간
00:00 인사말
00:34 발목&햄스트링[R]
03:36 무릎 당기기[R]
04:40 트위스트[R]
06:01 이상근 스트레칭[R]
07:15 대퇴사두근 스트레칭[L]
08:30 발목&햄스트링[L]
10:48 무릎 당기기[L]
11:50 트위스트[L]
13:15 이상근 스트레칭[L]
14:41 대퇴사두근 스트레칭[R]
16:05 나비자세
17:09 해피 베이비자세
18:02 몸통 비틀기
19:18 어깨 스트레칭
22:35 코브라
24:01 아기자세
24:32 마무리 멘트
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