【科学的根拠】チートで睡眠の質が高まる健康の雑学

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■参考文献
1. Yan, H., Xin, G., & Chen, R. (2025). Effects of exercise interventions on sleep quality in adolescents: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Public Health, 13, 1623506. https://doi.org/10.3389/fpubh.2025.16...

2. Crowley, R., Alderman, E., Javadi, A. H., & Tamminen, J. (2024). A systematic and meta-analytic review of the impact of sleep restriction on memory formation. Neuroscience and biobehavioral reviews, 167, 105929. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2...

3. Ren, Z., Mao, X., Zhang, Z., & Wang, W. (2025). The impact of sleep deprivation on cognitive function in healthy adults: insights from auditory P300 and reaction time analysis. Frontiers in neuroscience, 19, 1559969. https://doi.org/10.3389/fnins.2025.15...

4. Ampofo, J., Sun, B., Bentum-Micah, G., Qinggong, L., Changfeng, W., Le, G., & Xusheng, Q. (2025). Investigating the impact of sleep quality on cognitive functions among students in Tokyo, Japan, and London, UK. Frontiers in Sleep, 4, 1537997. https://doi.org/10.3389/frsle.2025.15...

5. Arzi, A., Holtzman, Y., Samnon, P., Eshel, N., Harel, E., & Sobel, N. (2014). Olfactory aversive conditioning during sleep reduces cigarette-smoking behavior. The Journal of neuroscience : the official journal of the Society for Neuroscience, 34(46), 15382–15393. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.229...

6. Alghosi, M., Sharifi, M., Namavari, S., Rajamand, N., Bamorovat, F., Norouzi, N., Alimoradi, M., & Konrad, A. (2025). The effect of chronic yoga interventions on sleep quality in people with sleep disorders: a scoping review. Frontiers in neurology, 16, 1566445. https://doi.org/10.3389/fneur.2025.15...

7. Ito, H., Tomura, Y., Kitagawa, Y., Nakashima, T., Kobanawa, S., Uki, K., Oshida, J., Kodama, T., Fukui, S., & Kobayashi, D. (2024). Effects of probiotics on sleep parameters: A systematic review and meta-analysis. Clinical nutrition ESPEN, 63, 623–630. https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2024...

8. Tsai, Y. Y., Lin, W. Y., Chen, S. J., Ruamviboonsuk, P., King, C. H., & Tsai, C. L. (2022). Diagnosis of Polypoidal Choroidal Vasculopathy From Fluorescein Angiography Using Deep Learning. Translational vision science & technology, 11(2), 6. https://doi.org/10.1167/tvst.11.2.6

9. Sasaki N, Kuroda R, Tsuno K, Imamura K, Eguchi H, Shimazu A, Kawakami N. Loneliness without distress, chosen isolation (solitude) at the workplace, and mental health and job performance: a cross-sectional study of Japanese employees. Ind Health. 2024 Jul 24;62(4):265-270. doi: 10.2486/indhealth.2023-0181. Epub 2024 Apr 8. PMID: 38583956; PMCID: PMC11292306.

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■クレジット
・VOICEVOX：青山龍星
・イラスト：いらすとや 様
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