100 yil yashashni istasangiz, albatta ushbu 5 mahsulotni iste'mol qiling

Join our channel as a sponsor and help us create more awesome content. We appreciate your support! Find out more:
   / @tabobat  
Olimlar yurak sog‘lig‘i uchun eng foydali mahsulotlar ro‘yxatini aniqlashdi. Britaniya parhezshunoslik uyushmasi mutaxassislari tomonidan tuzilgan ushbu ro‘yxat 5 asosiy mahsulotni o‘z ichiga oladi. Bu haqda "Sunday Express" gazetasi xabar bermoqda.

Birinchi o‘rinda yirik don mahsulotlari turadi: jigarrang guruch, suli bo‘tqasi, javdar noni, yirik tortilgan undan tayyorlangan makaron va olabuta. Mutaxassislarning fikricha, bu mahsulotlar yurak-tomir kasalliklaridan o‘lim xavfini 9 foizga kamaytiradi.

Ikkinchi o‘rinni dukkakli mahsulotlar egallagan. Loviya, no‘xat va yasmiq xolesterin miqdorini 5 foizga kamaytiradi. Kuniga atigi 130 gramm dukkakli mahsulot iste'mol qilish kifoya. Ularning kletchatkasi organizmda "gel"ga aylanib, xolesterin o‘zlashuvini pasaytiradi.

Meva va sabzavotlar ham yurak uchun juda foydali. Ayniqsa, banan, apelsin, ko‘katlar va sabzi tarkibidagi kaliy qon bosimini me’yorda ushlab turishga yordam beradi.

Baliq esa 5-o‘rinni egallaydi. Losos, orkinos va seld baliqlaridagi foydali yog‘ kislotalari yurakni mustahkamlashga, B6 va B12 vitaminlari esa organizmni qo‘llab-quvvatlashga yordam beradi. Mutaxassislar haftasiga 120 gramm baliq iste'mol qilish yurak xuruji xavfini 21 foizga kamaytirishini ta’kidlashadi.

Eslatma ! : Ushbu ma’lumotlar umumiy tavsiyalar bo‘lib, tibbiy maslahat o‘rnini bosa olmaydi. Agar yurak sog‘lig‘ingiz haqida savollaringiz bo‘lsa, albatta shifokor bilan maslahat qiling.