أنت لست ما يخبرك به عقلك: الرحلة نحو فهم الذات والتحرر من الأفكار السلبية

ملخص كتاب أنت لست ما يخبرك به عقلك – جيفري شوارتز وريبيكا جلادر
You Are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taking Control of Your Life by Jeffrey M. Schwartz and Rebecca Gladding

00:00:00 مقدمة
00:00:59 العقل والأدمغة
00:03:02 التعامل مع الظلام
00:05:15 تطبيقات عملية وأمثلة واقعية من الكتاب
00:07:45 تجاوز حدود الذات
00:10:16 التأمل والتفكير العميق
00:12:48 العلاج السلوكي المعرفي
00:15:01 الصحة العقلية والعاطفية
00:17:21 تعلم كيفية التمييز بين الذات والدماغ
27:19:00 بناء الثقة بالنفس والاحترام الذاتي
00:21:30 التأمل والروحانية
31:23:00 بناء المرونة العاطفية
00:25:26 خاتمة

يقدّم كتاب "أنت لست ما يخبرك به عقلك" للكاتبَين جيفري إم. شوارتز وريبيكا جلادر. منظورًا جديدًا لفهم العلاقة التي تربط بين أفكارنا ومشاعرنا وذاتنا الحقيقية. يهدف هذا العمل إلى تزويد القارئ بمجموعة من الأدوات والاستراتيجيات العلمية العمليّة للتعامل مع أنماط التفكير والمشاعر السلبية التي كثيرًا ما تقف عائقًا أمام تحقيق الأهداف والشعور بالرضا والسعادة.
يوضّح الكتاب الآلية التي ينتج بها الدماغ أفكارًا ومشاعر سلبية غير مفيدة، والتي غالبًا ما تدفعنا إلى تبني سلوكيات واتخاذ قرارات لا تخدم مصلحتنا الحقيقية. ومن خلال الإدراك العميق لهذه الآلية، يصبح بمقدورنا تمييز تلك الأفكار والمشاعر المضلّلة ثم العمل على تغييرها، مما يمنحنا زمام التحكّم في مسار حياتنا ويُحسّن من صحتنا النفسية والعاطفية على نحو ملموس.


#كتب
#كتاب_صوتي
#ملخص_كتاب
#كتاب_مسموع

#تغيير_السلوك
#عادات_إيجابية
#تطوير_الذات
#كتب_تنمية_ذاتية
#تحفيز_الإرادة
#علم_النفس
#تغيير_العادات_السلبية
#التحفيز_الذاتي
#تطوير_العقل
#مقاومة_العادات_السيئة
#ملخص_كتاب