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智者對話👉哈佛教授：2025年千萬別犯這些健康錯誤！（尤其是40歲以上）｜中文發音
Автор: 英語你同在︱Bilingual Podcast & Book Summaries
Загружено: 17 апр. 2025 г.
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哈佛教授Dan Lieberman在2025年健康指南中提醒我們，尤其是40歲以上族群，別忽視運動與健康的微妙關係。這篇文章從進化生物學出發，探索人類與運動的矛盾：我們的祖先靠步行、狩獵維生，卻從未「為了健康」跑步；現代人則因久坐與便利，與天生的運動本能脫節。教授以塔拉烏馬拉族長者的智慧為例，揭示「運動」其實是現代產物，而非本能。文章深入「進化失配」，指出靜止如何削弱肌肉、骨骼，甚至誘發糖尿病與癌症等慢性病。從赤腳走路到重新思考坐姿，教授建議簡單改變，如在家脫鞋、用凳子取代軟椅，讓運動自然融入生活。40歲後，適度舉重與快步走能延長健康壽命，抵禦老化。面對現代過剩飲食，他提倡節制，避免深夜小吃，找回平衡。這不僅是身體的呼喚，也是心靈的滋養——運動不該是苦差，而是與家人共舞、在自然中漫步的樂趣。讓我們以溫和的方式，結合傳統智慧與現代生活，打造屬於自己的健康節奏。
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