Моя ежедневная тренировка с гирей.

Моя тренировка с гирей для женщин старше 40 лет — укрепите своё тело дома.

Информация о скакалке здесь: https://fiftysister.com/jump/ — включая мою собственную скакалку FiftySister с утяжелителями для проработки плеч и рук.

Я повторяю эту тренировку 2-3 раза за один сеанс. Если я прыгаю на скакалке 1 минуту в начале и 1 минуту в конце, это займёт меньше 20 минут. Вы почувствуете! Я работаю над новыми движениями, поэтому скоро сниму больше видео.

Добро пожаловать на мой ежедневный видеоурок с гирей, в котором представлены различные упражнения с гирей 8 кг/17,6 фунта. Давайте углубимся в невероятные преимущества включения упражнений с гирей в вашу фитнес-программу, особенно для тех, кто хочет укрепить мышцы и кости с возрастом.

По мере того, как мы достигаем 40-летнего возраста и старше, забота о здоровье становится всё более важной. Тренировки с гирями — это фантастическое решение, позволяющее вам моделировать и тонизировать свое тело, не выходя из дома, даже в ограниченном пространстве. Абонемент в спортзал не требуется!

Но почему именно гири, спросите вы? Что ж, эти универсальные снаряды обеспечивают полноценную тренировку всего тела, одновременно задействуя несколько групп мышц. Для женщин старше 40 лет это означает не только наращивание сухой мышечной массы, но и повышение плотности костей, что крайне важно для поддержания силы и подвижности с возрастом.

Более того, тренировки с гирями — это не только польза для здоровья, но и психологическое благополучие. Найти мотивацию начать и желание продолжать может быть непросто, но результат огромен. Инвестирование в свое здоровье посредством регулярных тренировок — это своего рода забота о себе, забота как о теле, так и о разуме.

В этом видео я покажу вам серию упражнений с гирями, подходящих для новичков, и подчеркну важность медленного начала и постепенного увеличения интенсивности, чтобы избежать травм и обеспечить долгосрочный успех.

Итак, если вы готовы взять под контроль своё здоровье и сделать фитнес неотъемлемой частью своего образа жизни, присоединяйтесь ко мне на эту вдохновляющую тренировку с гирями. Давайте вместе отправимся на путь к более сильной и здоровой жизни, ведь возраст — это всего лишь цифра, и никогда не поздно начать. Давайте сделаем это! ✨

#ТренировкиСГирями #ЖенщиныЗа40 #ФитнесДома #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗаботаОСебя #Гиревой