Прогулка с эффектом пота дома для быстрого похудения после 50 лет | 5PD #37

Сегодня мы ХОДИМ ради ПОХУДЕНИЯ. Это быстрая, энергичная и ВЕСЕЛАЯ тренировка, которая приблизит вас на шаг к достижению ваших целей!

Найдите серию видео «СБРОСЬ ПЯТЬ ФУНТОВ» на YouTube здесь:

https://bit.ly/5PDin2022
Начните ПОХУДЕНИЕ СЕГОДНЯ по методу 5-0 (моя БЕСПЛАТНАЯ электронная книга): https://getyourgoal.com/

Сегодня мы «пройдемся по шагам» с энергичной кардиопрограммой, которая идеально подходит для ПОХУДЕНИЯ и (бонус!) улучшения физической формы. Это низкоинтенсивное кардио в чистом виде: тренировка ХОДЬБЫ, которая укрепляет ваше сердце и заряжает энергией на весь день. Мы сжигаем калории, двигаемся и отлично проводим время!

Готовы идти к здоровому весу? Вперед!

НАСТРОЙКА:
Таймер установлен на интервалы 30 секунд; Выполняйте каждый мини-круг дважды подряд, прежде чем переходить к следующему; ОТДЫХА НЕТ.

РАЗМИНКА

УПРАЖНЕНИЯ:
Ходьба + Большие боковые движения руками + Падающие звёзды
Ходьба + Дин-донг + Пьяная птица Джек
Ходьба + Широко раскрытые боковые движения ногами + Игрушечные солдатики
Ходьба + Куриные крылышки ногами + Пьяная птица Джек
Ходьба + Вихри руками вперёд + Вытянутые руки вверх, вытянутые руки вниз
Ходьба + Буква «К» + Прыжки в среднюю сторону

ЗАВЕРШАЮЩЕЕ (по одному интервалу на каждую сторону):
Боковой удар ногой вперёд, назад

ЗАМИНКА

❤ Pahla B
https://getyourgoal.com/