Was wir über das Atmen wissen (Ganze Folge) | Quarks

Vom ersten bis zum letzten Atemzug - unser ganzes Leben hängt davon ab. Wir atmen rund 20.000 mal am Tag ein und aus. Jeder Atemzug versorgt den Körper mit Sauerstoff, aber nicht nur das. Mit bestimmten Atemtechniken können wir auch gezielt unsere Stimmung, den Herzschlag und sogar den Blutdruck beeinflussen. Aber kann die richtige Atmung auch bei starken Schmerzen helfen? Quarks macht den Test und schließt mutige Männer an einen Wehen-Simulator an. Mit unvorhergesehen Folgen.


00:00 Einleitung

00:36 Schmerzen lindern durch richtiges Atmen – Teil 1
Quarks-Reporter Adrian Pflug macht den Selbsttest. Während der Geburtsvorbereitungen sprachen seine Frau und deren Hebamme regelmäßig von der richtigen Atmung, um die Schmerzen der Geburtswehen zu verringern. Doch ist das tatsächlich möglich?

06:20 Apnoe – Tauchen: Minute lang unter Wasser durch trainiertes Atmen
Heike Schwerdtner trainiert ihre Atmung seit Jahren. Eine ganz besondere Art zu atmen, hilft der Apnoe-Taucherin mit nur einem Atemzug minutenlang unter Wasser zu bleiben.

11:58 Schmerzen lindern durch richtiges Atmen – Teil 2
Im zweiten Teil des Selbsttests versucht Quarks Reporter Adrian Pflug, simulierte Geburtswehen durch richtiges Atmen besser aushalten zu können.

18:18 Stresslinderung durch richtiges Atmen
Wenn wir gestresst sind, atmen wir automatisch schneller und flacher – die Herzrate bleibt beim Einatmen und Ausatmen fast gleich. Wir können unser Nervensystem allerdings austricksen, indem wir länger ausatmen.

21:39 Veränderungen der Atmung nach COVID-19
Die Triathletin Annika erkrankt im März 2020 an COVID-19. Ihr Traum, eine Mitteldistanz zu laufen, rückt aufgrund dessen in weite Ferne. Zwei Wochen nach Infektionsausbruch zeigen sich deutliche Verschlechterungen des Atem-Zustands. Annika bekommt schlecht Luft und kann kaum essen, weil sie das Gefühl hat, nicht atmen zu können.

27:25 Sind unsere eigenen vier Wände gesundheitsgefährdend?
Neue Möbel, Schuhe, Nagellack oder Putzmittel: All diese Dinge verströmen in unseren Wohnungen und Häusern Gase und Chemikalien. Es gibt Richtwerte für die Konzentration dieser Chemikalien in der Luft – doch was geschieht, wenn diese überschritten werden?

33:13 Feinstaub in der Luft – Was atmen wir da eigentlich ein?
Kleine Härchen in der Lunge schützen uns während dem Atmen vor Bakterien und Luftverschmutzungen. Durch Abgase und andere Belastungen in der Luft werden diese Härchen in der Lunge geschädigt. Ist ihre Funktion beeinträchtigt, atmen wir diese Schadstoffe fast ungefiltert ein und sind wesentlich anfälliger für Atemwegserkrankungen. Durch ein paar kleine Veränderungen in unserem Leben können wir uns und unsere Mitmenschen schützen.

37:13 Was ist eigentlich “gute Luft”?
Es gibt Orte, an denen die Luft besonders gut ist – beispielsweise an der See oder im Wald. Aber warum ist das so?

39:54 Wenn die Atmung aus dem Takt gerät
Andreas Plug erlebte einen schweren Schock. Nachdem sein Bruder starb, merkte er zuerst nur schleichend, eine Verschlechterung seines Allgemeinzustandes. Durch den erlebten Schock begann er, falsch zu atmen und brachte so den eigenen Körper aus dem Takt. Doch Techniken zum bewussten und richtigen Atmen helfen Andreas Plug zurück in die Normalität.


Autor:innen: Jens Hahne, Sonja Kolonko, D. Link, Ilka aus der Mark, T. Moebus

Quelle Bildmaterial Thumbnail: [dream@do]/stock.adobe.com

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