Esercizi LOMBARI da fare a letto: evita il mal di schiena quando ti alzi!

In questo video illustro alcuni esercizi che possono aiutare, con le dovute premesse, a ridurre il dolore lombare quando ci si alza al mattino.

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Uno dei problemi più comuni in chi ha dolore lombare è quello del risveglio mattutino.

Magari ancora di più la domenica, quando osi permetterti di dormire un'ora in più, giusto?

Ti svegli, fai per alzarti e la schiena è rigidissima e dolente (a volte MOLTO dolente).

Se ti va bene, dopo qualche minuto la situazione va decisamente meglio; se ti va male, la “coda” del dolore mattutino ti accompagna fino all’ora di pranzo.

Il mal di schiena al mattino ha fatto la fortuna di Giorgio Mastrota e di chiunque venda materassi: infatti, quando ti svegli con la schiena a pezzi, quello che viene spontaneo fare è incolpare il materasso.

Ma è veramente lui il colpevole?

A dire la verità, quasi mai: la statistica dice che cambiare il materasso è l’unica soluzione solo per 5-6 casi su 100.

Gli altri hanno dolore al mattino per due cause principali:

1. hanno uno stato di infiammazione latente a livello della colonna. Ogni stato infiammatorio è peggiore al mattino, perchè non è stato “drenato” dal movimento che normalmente facciamo di giorno
2. hanno una muscolatura molto rigida. Di notte siamo più fermi, quindi anche qua viene a mancare la “lubrificazione”, e il mattino è il momento di picco della rigidità

Ci sarebbero altri motivi, ma questi sono i due principali.

E come si risolvono?

Per ambedue, la soluzione a medio-lungo termine è quella basata su ESERCIZIO e MOVIMENTO.

Se la colonna si muove meglio ed i muscoli sono più efficienti, gli stati infiammatori si riducono velocemente, così come le rigidità.

Insomma, nella maggior parte dei casi non è il materasso…..è la tua schiena che va “revisionata”!