Прокрастинация, апатия, лень. Как побороть лень и прожить жизнь счастливо? Психолог Алиса Слудковкая

Запись на онлайн-консультацию📲:
➤ WhatsApp: +7(919)44-25-977
➤ ВК: https://vk.com/psiholog_alisa
➤ instagram*: @psiholog_alisa

Подписывайтесь на меня в ТГ за самым 🌹свежим материалом и 🔥огненными статьями:
🎙 https://t.me/psiholog_alisa

🎬 Основной канал на YouTube:
   / @psiholog_alisa  
🇷🇺 Мои каналы в РФ:
Rutube: https://rutube.ru/channel/41328740/
ВК видео: https://vk.com/video/@alisa_11
https://vk.com/video/@psiholog_alisa

🌟 Для донатов и выражения благодарности:
Перевод в рублях на карту Т-банк: 2200 7010 5299 7415
Перевод доната через сервис без комиссии: https://donate.stream/psiholog_alisa
Перевод в криптовалюте USDT / TRC20: TSLc8S2Ve7kfn8tZetMQmpXR84PhoXVgx2
Перевод в криптовалюте BTC / BTC: 15PZzNvxszJZ7duhRkh2pNvD1QBrKKF4dZ
*соц.сеть запрещена в РФ

Психолог Алиса Слудковская рассказывает о том, что такое прокрастинация, апатия, лень. Каковы их причины и как проявляются данные феномены? Как побороть лень и прокрастинацию? Как выйти из депрессии и как мотивировать себя каждый день работать эффективно? Как прожить жизнь счастливо?

«Лень – это психосоматический признак исправности выработанного за годы эволюции механизма интуитивного распознавания бессмысленности выполняемой работы». Прокрастинация – это склонность к постоянному откладываю дел. Прокрастинация опасна и неприятна тем, что откладывать начинаешь самые важные и срочные дела. Человек чётко осознает, что ему не стоит ждать завтра, что времени и так слишком мало, но тем не менее приступить к выполнению запланированной работы ему крайне сложно.

Например, он приехал утром на работу, сел за компьютер, есть чёткий план дел на день, но вместо того, чтобы приступить, он начинает чистить почту или залипать в соц. сетях (или смотреть порно). Девочки не могут вылезти из инстаграма или какого-либо мобильного приложения с вещами или косметикой, или что очень характерно для женщин, резко начинает прибираться, наводить чистоту или судорожно прихорашиваться (никак не может оформить причёску, которая ей понравится) и т.д.

Прокрастинация тесно связана с переключением внимания на какое-то другое действие. Психика находит 1000 способов не выполнять запланированную работу. Самое интересное, что момент и способ переключения внимания осознаётся, что вызывает сильное чувство тревоги, а впоследствии вины, что "я опять всё отложил на последний момент". Лень в отличие от прокрастинации не вызывает чувства тревоги в моменте (только впоследствии, когда мы оцениваем прошлое). Лень – это очень приятное состояние в моменте. Апатия имеет те же самые проявления, что прокрастинация и лень, но вместе с этим сопровождается очень сниженной эмоциональной активностью, чувством безразличия и безучастности вообще ко всему – мир и я в этом мире воспринимается очень тускло и серо. Апатия часто встречается при депрессивном расстройстве, также служит симптомом при различных соматических и неврологических заболеваниях, очень часто появляется как побочный эффект от приема нейролептиков и антидепрессантов группы СИОЗС.

Если мы отбрасываем органическую природу происхождения апатии, лени и прокрастинации, то мы говорим о том, что данные явления функционируют как защитные механизмы нашей психики. От чего она хочет нас защитить? От стресса, с которым мы должны столкнуться при выполнении дел, которые мы откладываем.

Причины прокрастинации:
ожидание будущего конфликта (я не делаю звонок, потому что мне должны отказать или потому что мне нужно сообщить что-то очень неприятное для моего собеседника. Я откладываю, потому что не хочу испытывать неприятные эмоции). Я боюсь идти к врачу, потому что услышу неприятный мне диагноз (страх взглянуть правде в глаза).
результат не несёт в себе никакой пользы. Выгоды иллюзорны, а издержки явно ощутимы (полная девушка не идёт в спортзал, потому что там столкнётся с пренебрежительными взглядами. Выгоды для неё пока не понятны, она не похудеет за 1 день, и стресс, с которым она столкнётся, останавливает её. То же самое происходит, когда мы делаем что-то для кого-то, а не для себя, например пишем бесполезный отчёт на работе
перфекционизм (мне нужно подготовиться, «если я что-то не доделаю, всё будет не идеально - меня обсмеют, я сам перестану себя уважать" – страх оценки)
иллюзия, что «Я ещё успею, итак всё будет хорошо», жизнь бесконечна и у меня много времени (очень опасная вещь, тормозит развитие, как правило, в её основе лежит страх успеха, богатства, превосходства и т.д., потому что при достижении всего этого я рискую потерять своих друзей, уважение родителей).

На канале я подробно разбираю темы: психология человека, психология отношений, сексология, психотерапия и отдельно психология мужчин, психология женщин, психология влияния и личная эффективность. Прошу вас воспринимать данную информацию не как советы психолога, а как свободное размышление о проблеме и поиск путей решения. Напишите в комментариях, какие ещё вопросы вас волнуют из области современной психологии, сексологии и психотерапии ♥️