Comment écouter sa faim et sa satiété ? Ma méthode de diététicienne
Автор: Mélanie - Diététicienne
Загружено: 2025-10-06
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👉 Vous avez du mal à savoir si vous mangez par faim ou par habitude ?
Dans cette vidéo, je vous donne des conseils concrets et scientifiquement expliqués pour vous reconnecter à vos sensations alimentaires : reconnaître la vraie faim, atteindre la satiété sans excès, et retrouver une relation sereine avec vos repas.
Dans cette masterclass, vous allez découvrir :
Comment fonctionnent les hormones de la faim (ghréline) et de la satiété (leptine, insuline, GLP-1, CCK). Mais promis je vous l'explique SIMPLEMENT !
L’outil pratique de l’échelle de la faim pour mieux gérer vos repas.
L’importance du journal de sensations pour identifier vos habitudes alimentaires.
La règle des 20 minutes pour respecter vos signaux de satiété.
Un exercice de pleine conscience alimentaire pour savourer vos repas sans culpabilité.
Ces conseils sont issus de mon expérience de diététicienne et sont pensés pour être directement applicables dans votre quotidien.
🍽️ Essayez dès aujourd’hui : avant votre prochain repas, évaluez votre niveau de faim de 1 à 10 !
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