El mejor EJERCICIO para CORREGIR tu POSTURA en menos de 1 MINUTO

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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

¿Sueles encorvarte y sentir inseguridad al caminar? ¡Es momento de mejorar tu postura! En "El mejor EJERCICIO para CORREGIR tu POSTURA en menos de 1 MINUTO", aprenderás una serie de ejercicios rápidos y efectivos que te ayudarán a realinear tu columna, abrir el pecho y sentirte más seguro. Solo necesitas una pared y una manta o toalla. Esta rutina corta es perfecta para aliviar la tensión en la espalda, mejorar la movilidad y devolverle a tu cuerpo la postura correcta. ¡Hazlo cada día y siente la diferencia!

Objetivos del video:
1. Mejorar la postura de la columna vertebral en menos de 1 minuto.
2. Aliviar la tensión en la zona lumbar, cuello y hombros.
3. Activar la musculatura de la espalda y promover una postura más erguida.
4. Estirar los músculos pectorales para una mayor apertura de la caja torácica.

Beneficios del ejercicio:
• Favorece la alineación correcta de la columna, reduciendo la chepa y la joroba.
• Mejora la movilidad de los hombros y la flexibilidad de la espalda.
• Alivia la tensión acumulada por malas posturas.
• Puede realizarse en cualquier lugar, siendo efectivo incluso con poco tiempo.

Dosificación:
Realiza cada ejercicio en series de 1 minuto. Pon atención a todos los detalles de cada ejercicio y adapta la intensidad y amplitud de los movimientos para sentir la activación sin excederte.
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Marcas temporales:
0:00 - INTRO
0:36 - APOYADO EN LA PARED CON LOS BRAZOS A AMBOS LADOS, ZONA LUMBAR PEGADA, CUELLO PEGADO
2:54 - CON LOS BRAZOS A 90º COMO EL ÁNGEL HACIENDO ROTACIONES
4:39 - CON LOS BRAZOS COMO ÁNGEL
7:11 - ROTACIONES PIERNA Y BRAZO CERCA DE LA PARED POR DELANTE
10:00 - CON MANTA O TOALLA PEGADO A LA PARED
12:41 - ESTIRAMIENTO CON LAS DOS MANOS ARRIBA
13:42 - ESTIRAMIENTO PECTORAL
14:17 - DESPEDIDA