4種呼吸法 可助眠｜YogaAsia 亞洲瑜伽

呼吸是瑜伽練習重要的一環，瑜伽調息法是與體式併列的課題，每位瑜伽老師都會提醒學生專注於呼吸，專注呼吸可以摒除雜念，在睡前練習呼吸法，將有助入眠。
瑜伽調息法是控制呼吸，必須經由有經驗的老師指導，現在旭亞老師指導大家的是最基礎的呼吸法，練習時打採取讓自己舒適的姿勢，放鬆全身肌肉，尤其是雙臂及大腿的緊張，會有很好的效果。
旭亞老師要跟大家分享四種呼吸法：
1.平均分配呼吸法(00:30)
2.胸跟腹的呼吸法(01:33)
3.左右鼻孔交互的呼吸法(02:14)
4.蜜蜂呼吸法(03:30)
這些呼吸方法，可以重複做好幾次，做到你非常舒適，到想要睡覺的時候就可以結束練習喔。

Yoga Asia 亞洲瑜伽
亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

#瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo

追蹤我們
Line@：http://t.cn/Ez26B10
Instagram：  / yogaasia.tw  
Youtube：https://goo.gl/xE3sYg
Facebook：  / yogaasian  
每週固定收到生活瑜伽知識：https://goo.gl/2ic3zZ