'근육량' 빠르게 늘려주는 운동 1위는 무엇일까? (스쿼트 vs 데드리프트)

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수많은 전문가들이 근육량의 빠른 증가를 위해 반드시 스쿼트와 데드리프트를 해줘야 한다고 강조합니다 .

스쿼트와 데드리프트는 허벅지와 둔근, 등근육을 끌어다 쓰기 때문에 몸 전체의 근육을 통합적으로 자극할 수 있습니다 .

하지만 안타깝게도, 이 두가지 운동은 사용하는 근육도 많이 겹치고 사실상 매우 유사한 동작을 수행하는 운동입니다.

그렇다면 근성장에 효과적인 운동 하나를 골라서 운동해주는게 좋지 않을까요?

지금부터 두 운동 장단점을 비교해보고, 일반인 수준에서 근육량을 빠르게 늘리는데, 가장 효과적인 운동이 무엇인지도 확인해보겠습니다