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常常［消化不良」嗎？原因竟跟「腸道疾病」有關係！先改善「腸道問題」才是健康根本！
Автор: How To Make
Загружено: 3 янв. 2019 г.
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常常［消化不良」嗎？原因竟跟「腸道疾病」有關係！先改善「腸道問題」才是健康根本！
現代人生活步調急促忙碌，吃飯時也經常狼吞虎嚥、草草了事，還沒將食物咀嚼碎就急著吞下肚。而這種行為容易引起消化不良，嚴重恐會讓健康大打折扣！ 根據《verywell》網站的報導，工作忙碌到連咀嚼食物的時間都是奢侈嗎？快學學以下技巧來促進消化！ 【技巧一】基礎方法 第一基本→咬、咬、咬 小口咬食物 吃了一口食物後將餐具放下 徹底咀嚼每一口食物 碳水化合物的消化開始於口腔，徹底咀嚼穀物能促進澱粉酶，唾液中的消化酶會幫助消化。 第二基本→多喝水 缺乏水份攝取是造成便秘的主要原因之一。便秘會使腸胃中的細菌變得不平衡、引發腸道內膜發炎，嚴重恐會使較大的分子被吸收，稱為腸漏症。 第三基本→多攝取纖維 膳食纖維的良好來源包括： 乾果，如棗類、無花果和李子 豆類。其中以扁豆和豌豆較不會在被消化後產生氣體 吃蘋果 亞麻籽可被視為一種溫和的瀉藥。它可以幫助治療慢性便秘、因服用瀉藥造成的腸壁傷害、腸躁...
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