5 упражнений, которые должен освоить каждый после 40 лет
Автор: Wild Warrior - Fitness, Fasting & Nutrition
Загружено: 2025-11-24
Просмотров: 74
После 40 лет ваши фитнес-цели должны меняться в соответствии с возрастными изменениями вашего тела и гормонального фона. Это включает в себя наращивание мышечной массы, укрепление равновесия и баланса. Упражнения, выбранные Кевином для этого видео, подчеркивают разнообразие, необходимое для поддержания силы, подвижности и стабильности после 40 лет.
Упражнения в этом видео:
Отжимания
Подтягивания
Выпады
Ползание
Турецкие подъёмы
Турецкие подъёмы (TGU) — сложное упражнение, которое не следует выполнять без надлежащей подготовки, но оно включено в список для демонстрации необходимости включать динамические упражнения, имитирующие физические нагрузки в реальной жизни. С возрастом снижение уровня гормонов изменяет состав хрящей и сухожилий, делая их короткими и хрупкими. Это, в сочетании с саркопенией, может стать причиной катастрофы и травм.
После 40 лет тренировки должны быть направлены на развитие силы, укрепление равновесия и противодействие гормональным изменениям в организме.
#фитнесдлялюдейстарше40 #тренировкидлялюдейстарше40 #фитнесдлямужчин
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
