ПЛАСТИКА ДВИЖЕНИЯ. Тренировочный комплекс на развитие гибкости и пластичности.

Мой ИНСТАГРАМ -   / plastika_school   👈🏻 Подпишись

АРТ-ПЛАСТИКА. ВИДЕО УРОК 2.
Тренировочный КОМПЛЕКС по развитию ПЛАСТИКИ , ГИБКОСТИ и КООРДИНАЦИИ. #ArtPlastika

Задача урока - приведение позвоночника и всего двигательного аппарата в рабочее состояние, разогрев всех мышцы и связок, улучшение подвижности суставов и их гармоничного взаимодействие,.
Отличный WORK OUT для репетиции театра пластики и современного танца.

Ключ к эффективной практике Пластики Движения (ArtPlastika class) - ровное, спокойное дыхание, являющееся основой каждого движения комплекса.
Концентрация на дыхании является основой гармоничного взаимодействия с телом, более глубокой проработки его возможностей и выразительности.

Принципы системы :
ДВИЖЕНИЕ ИЗНУТРИ - все движения тела являются следствием «тонкой» внутренней работы (концентрация на действии, образе и дыхании)
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ВОДЫ - тело движется так, будто оно находится в водной среде
РАЗВИТИЕ ПРИРОДНЫХ РЕСУРСОВ - упражнения выполняются в «зоне комфорта» и с удовольствием: естественные потягивания и усилия, пробуждающие природные инстинкты развития гибкости, саморегуляции и гармонизации, свойственные животным (кошкам, собакам, змеям, птицам и т.д)
НАСЛАЖДЕНИЕ ПРОЦЕССОМ - исключаем борьбу с особенностями ( жёсткостью, сухостью, травмированностью и т.д.) опорно-двигательного аппарата через боль и сильное напряжение
КОНЦЕНТРАЦИЯ - сохраняем внимание на дыхании и зоне активности
ПЛАВНОСТЬ и СВЯЗАННОСТЬ - движения медленно, мягко и плавно перетекают друг в друга: без разрывов, рывков, в ритме дыхания и режиме накопления энергии, как танец
НАСТРОЙКА - всегда начинаем практику с осознания оси и центра тела, «заземления» (расширения и продавливания ступнями пола, втекания веса в пол), углубления процесса дыхания и со-настройки с «дыхательными волнами» движений тела


Чудесной практики!

www.ирина-рудницкая.рф

#видеоурок #тренировка #школа_пластики #танцы #ирина_рудницкая #гимнастика #workout #dance #contemporary