CITRULINA: El Truco para “Desobstruir” tus Arterias

🩺 La citrulina es uno de los suplementos más poderosos para mejorar la salud vascular después de los 50 años, pero la mayoría de las personas lo toman mal. En este video, el Dr. Francisco Vázquez, cardiólogo, te explica el protocolo exacto de 3 fases para usar citrulina de manera efectiva, aumentar tu producción de óxido nítrico y mejorar la flexibilidad arterial.

🔬 LO QUE VAS A APRENDER:
✅ Cómo funciona la citrulina en tus arterias (mecanismo del óxido nítrico)
✅ Por qué la citrulina es más efectiva que la arginina
✅ Protocolo de 3 fases: preparación, dosificación y potenciación
✅ Dosis exacta: 6 gramos diarios divididos en 2 tomas
✅ Cofactores esenciales: vitamina C, magnesio, omega-3, vitamina D
✅ Alimentos que potencian el efecto: betarraga, ajo, nueces, chocolate negro
✅ Señales de que está funcionando (días 14-21)
✅ 3 mitos sobre la citrulina que debes dejar de creer
✅ Combinaciones poderosas con otros suplementos
✅ Precauciones y quién debe evitarla
✅ El ERROR #1 que hace que la citrulina no funcione (y cómo corregirlo)

💊 DOSIS RECOMENDADA:

6 gramos de L-citrulina pura diarios
Divididos en 2 tomas de 3 gramos
Primera dosis: en ayunas por la mañana
Segunda dosis: 30 minutos antes del ejercicio
Protocolo continuo durante 3 meses mínimo

⚠️ PRECAUCIONES:
Si tomas medicamentos para la presión arterial, tienes enfermedad renal crónica, antecedentes de herpes recurrente, o usas sildenafil/tadalafil, consulta con tu médico antes de tomar citrulina. Si tienes diabetes con insulina, embarazo, lactancia, cáncer activo o cardiopatía grave, no inicies ningún suplemento sin supervisión médica.
🥗 ALIMENTOS CLAVE:

Betarraga/remolacha: 3 veces por semana
Ajo crudo: 1 diente diario
Nueces: 1 puñado pequeño
Chocolate negro 70%: 20g diarios
Verduras de hoja verde: diario
Naranja o kiwi: 1 diario

💡 COFACTORES ESENCIALES:

Vitamina C: 500mg con la dosis matutina
Magnesio: 300-400mg por la noche (citrato o glicinato)
Omega-3: 1000mg diarios
Vitamina D3: 2000 UI si tus niveles están bajos

📊 BENEFICIOS ESPERADOS (semanas 2-4):

Mejora en capacidad de ejercicio
Manos y pies menos fríos
Recuperación más rápida post-ejercicio
Reducción de 5-10 puntos en presión sistólica
Mejor concentración mental

💬 PREGUNTA DEL DÍA: ¿Cuál es el síntoma que más te gustaría mejorar en las próximas 4 semanas? ¿Presión alta, piernas cansadas, manos frías o falta de energía?

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⚕️ DISCLAIMER MÉDICO:
Este video es solo para fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional, el diagnóstico o el tratamiento. Siempre consulta con tu médico antes de iniciar cualquier suplemento, especialmente si tomas medicamentos o tienes condiciones de salud preexistentes. Los resultados individuales pueden variar.

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