Стойка на руках с прогибом за 10 минут? Легко!

🔥 Хочешь впечатлить всех в зале или на пляже? В этом видео я покажу пошаговую методику, как научиться эффектной стойке на руках с прогибом . Без врожденной гибкости и многолетнего опыта!
Следуя этим шагам, ты укрепишь спину, улучшишь равновесие и сможешь сделать элемент, который кажется невозможным. Всё, что тебе нужно — это стена и немного упорства.

⏰ ТАЙМКОДЫ:
00:00 - Вступление и что тебя ждет
00:14 - Самая важная РАЗМИНКА для спины (мостик)
01:03 - Ключевое упражнение у стены для понимания прогиба
02:58 - Учимся держать равновесие без страха
03:40 - ГЛАВНОЕ упражнение, которое всё решит!
04:48 - Как размять шею, кисти и стопы (безопасность прежде всего!)
05:52 - Финальная отработка и первая попытка без стены
06:20 - Мои советы по тренировкам и как часто это делать

Упражнения подходят для начинающих в домашних условиях. Если хочешь улучшить свою гибкость и силу, делай эту тренировку регулярно!
Ставь лайк, если было полезно! 👍Пиши в комментариях – какому элементу или разминке научить тебя в следующем видео? Твои идеи вдохновляют!

📲 Мои соцсети:
TikTok:   / milana46508  
Telegram: https://t.me/milana_mimimi11
Instagram:   / milana.manukova_mimimi  

#стойканаруках #гимнастикадома #трюки #растяжка #гибкостьспины #какнаучиться #спортдома #мостик