【50歳からのヨガ】初心者向け全身をストレッチできるヨガ

10分ほどで全身をストレッチできるヨガのご紹介です。
朝ヨガにもオススメです！

オープニング
①腹式呼吸（横隔膜のストレッチ）
②首のストレッチ
③片足開脚で体側のストレッチ〜ウエスト捻りのポーズ
④腸もみ
⑤スフィンクスポーズ（身体の前面をストレッチ）
⑥下向き犬のポーズ（身体の背面と脚の裏側のストレッチ）
⑦猫伸びポーズ（背骨のストレッチ）
⑧仰向け全身伸びるポーズ
深呼吸

エンディング

＃50歳からのヨガ＃全身ストレッチ＃朝ヨガ

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