🎙️ Wenn Kalorientracking mehr Stress als Fortschritt erzeugt | MSP #38

Viele sehen das Tracking von Kalorien und Makronährstoffen als eine Voraussetzung für effektives Bodybuilding an.

Doch was passiert, wenn genau dieses Tracking mehr Stress, Druck oder sogar Abhängigkeit erzeugt?

In der Episode sprechen wir darüber:
🟢 wann Tracking hilfreich ist und wann nicht
🟢 welche Vorteile das Weglassen von Tracking haben kann
🟢 wie du auch ohne Tracking Fortschritte machst

Als Bonus:
🟢 wie du post-Prep und in der Offseason rund um die Feiertage mit Essen außerhalb deiner Routine umgehst

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00:00:00 – Einführung: Warum Tracking oft als notwendig angesehen wird
00:05:20 – Tracking als Werkzeug vs. Progression als eigentliches Ziel
00:09:40 – Wann Tracking hilfreich ist und welche Lernprozesse es ermöglicht
00:15:10 – Psychologische Risiken und warum Tracking problematisch werden kann
00:18:55 – Unterschiedliche Formen von Tracking und ihr Einfluss
00:20:50 – Sollte jeder tracken? Wann es nicht notwendig ist
00:28:15 – Alternativen zu Tracking: autoregulatives & flexibles Essen
00:35:15 – Praktischer Übergang weg vom Tracking
00:43:50 – Bonus: Feiertage, Post-Prep & Offseason ohne Kontrollverlust

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Low calorie dieting increases cortisol
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20368...

Introducing Dietary Self-Monitoring to Undergraduate Women via a Calorie Counting App Has No Effect on Mental Health or Health Behaviors: Results From a Randomized Controlled Trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34427...

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