Sakraalichakra jooga 1h - Luovuus & Tukahdetut tunteet | Svadhisthana Jooga Suomeksi

SAKRAALICHAKRA: Tukahdutettujen tunteiden ja luovuuden avaus Lantion alueen energeettisten tukosten avaamista

Joogatunti luovuuden ja feminiinisen energian tasapainoon – sakraalichakra onlinejoogatunti

Mitkä ominaisuudet liittyvät sakraalichakraan?
Sakraalichakra liittyy intohimoon, motivaatioon, luovuuteen ja nautintoon.

Lue lisää: https://www.sinimalism.com/sakraalich...

Joogan ja sakraalichakran yhteys
Joogalla voi tasapainoittaa sakraalichakraa eli sanskritiksi svadhisthanaa.

Tällä joogatunnilla saat asanoita sekä mantran, jotka auttavat tasapainottamaan svadhisthana chakraa.

Lantiota ja lonkankoukistajia avaavat ja aktivoivat asanat, kuten joutsen, kylkitaivutukset, perhonen, onnellien lapsen asento ja puolikas silta aktivoivat feminiinistä energiaamme lantiossamme.

Sakraalichakra meditaatio
Tämä joogatunti sisältää myös lyhyen sakraalichakrameditaation harjoituksen lopussa loppurentoutuksen yhteydessä.

Sakraalichakran puhdistus - luovuuden energia
Sakraalichakran puhdistus tarkoittaa svadhisthanan energiatukosten avaamista ja ”energeettistä puhdistamista” liikkeellä, mantralla, meditaatiolla ja lantion alueen mielikuvaharjoituksella, jota tämä luovuuden avaamisen joogatunti sisältää.

Sakraalicharkan avaaminen - feminiinen "lantioenergia"
Sakraalichakran avaaminen joogan avulla liittyy energiavirtauksen avaamiseen asanoilla, jotka keskittyvät sakraalichakraan, joka sijaitsee häntäluun ja navan välissä, alavatsan ja -selän alueella.

Sakraalichakra jooga – tasapainottamisen hyödyt
Tällä sakraalichakrajoogatunnilla pyrimme lisäämään:

· Motivaatiota ja inspiraatiota elämään

· Uskallusta olla oma itsesi

· Oman elämänenergiasi tarkoituksen löytymistä itsesi energian puhdistamisella ja avaamisella

Millainen sakraalichakrajoogatunti tämä on?
Tämä täysipitkä vinyasa flow- tyylinen joogatunti sakraalichakran tasapainottamiseen etenee seuraavalla rakenteella:


Lantion tietoisuus -osio:

Teemme selinmakuulla yinjoogan lantiota avaavia asanoita, jotta saamme lantion alueen isoimmat energiatukokset virtaamaan. Aloitamme mm. asanoilla puolikas sammakko ja perhonen maaten.


Lämmittely:
Lantion alueen tietoisuusharjoitus

Lantion alueen aktivointi

Lonkkien aktivointi


Aktiivisempi osio:

Virtaava osio, jossa teemme alavartaloa, kylkiä ja lonkkia aktivoivia asanoita, kuten kolmio, pyramidi, sammakko, joutsen ja soturi 3. Avaamme ja tasapainotamme lantion aluetta myös haastaen tasapainoa.

Loppurentoutus:

Lopuksi palaamme rauhallisempaan liikkeeseen maadoittuen onnellisen lapsen lepoasennossa ja savasanassa.

Sakraalichakra joogatunnin opettaja
Olen Sini, RYT-500 joogaopettaja.

Opetan virtaavaa vinyasajoogaa, rauhallisempaa hathajoogaa, voimajoogaa, rentouttavaa yinjoogaa sekä luovasti eri tyylejä yhdistäviä tunteja.

Tykkään välillä lisätä harjoituksiin myös pranayama- eli hengitysharjoituksia tai mantroja, sillä ne auttavat syventämään harjoitusta, hiljentämään mieltä ja nostamaan energeettistä värähtelyämme.

Mitä odottaa svadhisthana chakra joogatunnilta?
Tämän joogatunnin tehtyäsi tunnet olosi energiseksi, inspiroituneeksi ja voimaantuneeksi. Muistat jälleen, mikä sinua inspiroi nousemaan aamuisin. Saat myös tekniikoita ja asanoita, joita voit helposti lisätä arkeesi ylläpitämään elämäsi energiaa, intohimoa ja nautintoa. Svadhistana tarkoittaakin sanskritiksi "itsen perustusta".