Как расслабиться, если вы умеете только напрягаться?
Автор: Чернова Дарья
Загружено: 2025-12-17
Просмотров: 83
Расслабление - это тоже навык. В этом видео я делюсь методом его простого освоения.
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону — это психофизиологический метод саморегуляции, основанный на систематическом чередовании напряжения и расслабления различных групп мышц. Метод направлен на снижение уровня мышечного и вегетативного напряжения за счёт повышения телесной осознанности и формирования навыка различения состояний напряжения и расслабления. Регулярная практика ПМР способствует уменьшению тревожности, снижению стрессовой реакции организма и улучшению общего психоэмоционального состояния.
Освоить еще больше навыков расслабления и саморегуляции можно на наших с сестрой живых женских ретритах, ближайший из которых состоится 2-9 марта в Тайланде на острове Самуи. Узнать подробности и зарегистрироваться можно на сайте: https://bodyinharmony.ru/samui, а также в чате ретрита: https://t.me/+cYD-TUEIOUdjZDgx
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
