¿Más de 60? 6 ejercicios para fortalecer glúteos y piernas - sin hacer sentadillas

¿Tienes más de 60 y quieres fortalecer tus piernas y glúteos sin forzar tus rodillas ni hacer sentadillas? Este video de Bienestar Sénior es para ti. Te presentamos 6 ejercicios para mayores que activan los glúteos, mejoran el equilibrio y aumentan tu fuerza funcional — todo sin necesidad de equipo ni rutinas complicadas.

A medida que envejecemos, la pérdida de masa muscular (sarcopenia) puede afectar nuestra movilidad y autonomía. Pero con los ejercicios para mayores adecuados, puedes recuperar estabilidad, caminar con confianza y prevenir caídas. Estos movimientos están diseñados para adaptarse a todos los niveles, con opciones seguras para proteger tus articulaciones.

Cada ejercicio está explicado paso a paso, con enfoque en la postura, la respiración y la activación muscular correcta. No importa si estás comenzando o si llevas tiempo entrenando: lo importante es moverte con intención y constancia.

En Bienestar Sénior, creemos que nunca es tarde para cuidar tu cuerpo. Por eso, desarrollamos rutinas que promueven salud, fuerza y vitalidad a cualquier edad. Estos ejercicios para mayores son una excelente forma de mantener tu independencia sin salir de casa.

Si te gustó esta rutina, déjanos un comentario con la palabra FUERZA y cuéntanos cuál ejercicio te gustó más. Comparte este video con alguien que lo necesite.

Haz de tu bienestar una prioridad. Comienza hoy con estos ejercicios para mayores y fortalece tu cuerpo desde el centro hacia afuera.
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