하루 8분 운동으로 10KG+ 감량하기 [ 100일 다이어트 프로젝트 ]
Автор: 건강한 박코치
Загружено: 2025-05-23
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하루 8분 운동으로 10KG+ 감량! 💪 [100일 다이어트 프로젝트 #1]
🔥 지금 시작하세요! 하루 8분 전신 운동으로 10KG 이상 감량에 도전! 뱃살, 허벅지 살, 거슬리는 군살까지 싹 날려버리는 100일 다이어트 프로젝트 첫 에피소드! 💥 초보자도 OK, 칼로리 폭발 보장!
🎯 목표: 90KG → 60KG 이하! 100일 안에 최소 10KG, 최대 30KG 감량!
💬 "체력 UP, 뱃살 OUT! 100일 뒤 친구들이 ‘너 누구야?’ 할 정도로 변하고 싶어요!"
💪 오늘의 8분 루틴: 스쿼트 + 마운틴 클라이머
🔄 동작: 각 50초 운동, 10초 휴식, 5세트 반복
1️⃣ 스쿼트: 전신 칼로리 태우기! 엉덩이 뒤로, 가슴 펴고 천천히 ↓↑
2️⃣ 마운틴 클라이머: 코어, 다리, 팔까지 자극! 푸시업 자세로 무릎 빠르게 교차!
👉 초보자 팁: 무릎 살짝 굽히거나 천천히 해도 OK! 꾸준히 따라 하면 4주 차엔 3세트도 거뜬히!
🎥 영상 하이라이트
✅ 초보자 맞춤 동작 시범 & 자세 교정 팁
✅ 100일 뒤 놀라운 변화를 위한 첫걸음!
🙌 지금 안 하면 평생 후회! 더블에이짐TV와 함께 100일 챌린지 시작하세요!
👇 댓글로 여러분의 목표 공유하고, 구독+알림 설정 잊지 마세요!
📅 다음 에피소드: 더 강력한 루틴으로 돌아옵니다!
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/ @aagymtv
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