30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Попрощайтесь с лишним жиром.

Существуют специальные упражнения, эффективные для похудения.
Эта тренировка для сжигания жира стоя сочетает в себе самые эффективные жиросжигающие движения без повторений, что поможет вам насладиться увлекательной 30-минутной тренировкой.

Выполняйте её с удовольствием и почувствуйте, как жир тает, словно вода.

⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд.

00:00 Высокое поднятие колена (звездочка)
00:58 Двойной воздушный велосипед стоя
01:54 Праздничные движения коленом
02:50 Подъем колена
03:46 Выпад коленом и смещение
04:42 Толчок коленом вверх с попеременным подъемом колена
05:38 Подъем ноги вперед с разведением ног
06:34 Двойной удар с подъемом ноги вперед
07:30 Попеременное касание лодыжки
08:26 Попеременное поднятие колена с вытягиванием в сторону
09:22 Скручивание стоя в кроссовере
10:17 Скручивание и подъем ноги
11:13 Русское скручивание стоя
12:09 Шагающий подъем колена с вытягиванием на месте
13:05 Вращение бедрами
14:01 Тяга колена вперед с собственным весом
14:57 Махи назад с вращением
15:53 ​​Подъем колена вверх с разведением ног
16:49 Марш с поворотом
17:45 Реверанс скрещенными руками
18:41 Русский поворот стоя с подтягиванием колена
19:36 Вытягивание руки над головой с поворотом
20:32 Подъем колена с боковым джебом
21:28 Руки вверх с подтягиванием колена
22:24 Приставной шаг с подтягиванием
23:20 Поочередный подъем ног с приземлением и круговыми движениями руками
24:16 Поочередный подъем ног стоя
25:12 Двойной толчок коленом
26:08 Хлопок коленом над головой и под ним
27:04 Толчок коленом
28:00 Скручивание пресса
28:55 Поворот туловища стоя с махами руками

☆Спонсор этого канала☆
   / @workoutstart  

#тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать интуитивно понятные и стимулирующие элементы, которые повышают вероятность поиска контента.
Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений.
Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений.
Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность для нас превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности и занимайтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по вопросам техники выполнения упражнений и диеты.