【筋トレ】レッグカールの「序列」を理解して極太の脚をGETせよ！

ハムストリングは脚の見た目を飛躍的に向上させますが、その解剖学的特性と鍛え方については知られていません。
レッグカールにおいてつま先の向きが結果に及ぼす影響や、「序列」の概念を紹介します。

【筋トレ】レッグカールの「序列」を理解して極太の脚をGETせよ！

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0:00 動画概要
0:11【動画講座】筋トレ時間を短くして、最大の効果を得る方法
0:39 ハムストリングの解剖学
1:41 二関節筋の法則
2:19 ハムストリングの特徴
3:17 スクワットはハムストリングに良い？
3:45 レッグカールの序列
5:10 つま先の向きと効き方
5:58 グライディング・レッグカール
6:43 まとめ
6:58 全身を筋肥大させる最強理論
7:27 ED


この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

親あるある
・ビューティコロシアムめっちゃ見る(私も出たいと言う)
・真っ暗な部屋で猫背でテレビを見る
・「ディズニーの帰りは速い」と言う
・「お金は汚い(物理)」と言う
・電話に出て「もしもし〇〇ですぅ〜、・・・はい(激暗)。。。はい(激暗)。。。」
・フラワーアレンジしがち

現場からは以上です。

参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6617027/
https://is.gd/wpx4d1
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19417...
https://is.gd/FGfuJ5

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