Diyet Yapanlar için Mantar Sote Tarifi - Dilara Koçak - İdil Yazar

Diyetisyen Dilara Koçak mutfağıma konuk oldu ve bu harika tarifi bizlerle paylaştı. Karabuğdaylı Mantar Sote, hem hafif, hem pratik hem de oldukça lezzetli!

Malzemeler:

Yarım kilo Mantar
4 yemek kaşığı Karabuğday
2 adet Soğan
1 adet Kapya Biber
1 dal Biberiye
2 diş Sarımsak
2 adet Domates
Tuz, Karabiber
Kekik
Kimyon
1 bardak Ilık su (karabuğday için)
1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Eğer bu tarifimi yaparsanız ve resimlerini çekip #idilyazar hashtag'i ile paylaşırsanız çok mutlu olurum.

Videolarımda yaptığım yemeklerin malzeme listelerini ve yazılı tariflerini web sitemde bulabilirsiniz:
http://www.idilyazar.com

Beni takip edin:
Instagram:   / idilyazar  
Facebook:   / idilyazar  
Twitter:   / idil_yazar  

Kanalıma buradan abone olabilirsiniz: http://bit.ly/1FgLura

Sauteed Mushroom for Dieters – Dilara Koçak – İdil Yazar

"Dietitian Dilara Koçak visited my kitchen and shared this great recipe with us. Sauteed Mushroom with buckwheat is light, practical and very delicious!

Ingredients:

½ kg mushroom
4 tbsp buckwheat
2 onions
1 capia pepper
Rosemary
2 cloves garlic
2 tomatoes
Salt, black pepper
Thyme
Cumin
1 cup warm water (for buckwheat)
1 tbsp olive oil

I’d be very appreciated if you follow my recipe and share the pictures with #idilyazar hashtag.

You can find the ingredients and written recipes of meals which I cook in my videos on my website.
http://www.idilyazar.com

Follow Me:
Instagram:   / idilyazar  
Facebook:   / idilyazar  
Twitter:   / idil_yazar  

You can subscribe to my channel here: http://bit.ly/1FgLura
"