Вот что я ем каждый день, и почему мне это важно. Запеканка и вафли. Получатся у каждого.
Автор: Оля Лав. Живу в кайф
Загружено: 2025-08-25
Просмотров: 125
Привет, друзья! Сегодня у меня необычный ролик — не о привычных темах канала, а о том, о чём вы сами давно просили.
Я делюсь двумя любимыми рецептами из творога — запеканкой и вафлями. Они очень простые, готовятся быстро и при этом остаются вкусными и полезными.
Главное — я рассчитала их по идеальному составу КБЖУ: одна порция полностью соответствует одному приёму пищи для женщины. В ролике я рассказываю, как можно варьировать ингредиенты в зависимости от ваших целей — снижение или поддержание веса.
Это еда, которую я часто готовлю для себя: без лишних заморочек, но со вкусом и пользой. Я обычно ем их на обед — со сметаной или йогуртом, с вареньем, и обязательно начинаю трапезу с овощного салата.
Надеюсь, эти рецепты вдохновят и вас добавить в рацион что-то лёгкое, простое и по-настоящему полезное для здоровья 💛
📌 На одну порцию запеканки вам потребуется:
(сахар я не кладу, предпочитаю добавлять варенье уже к готовой запеканке)
• творог — 200 г
• яйцо — 1 шт.
• кефир — 50 г
• мука или манка — от 20 до 50 г
• разрыхлитель
📌 На одну порцию вафель вам потребуется:
(сахар я не кладу, предпочитаю добавлять варенье уже к готовым вафлям)
• творог — 200 г
• яйцо — 1 шт.
• кефир — 50 г
• мука — 50 г
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
