INCREIBLE 10 SECRETOS PARA DORMIR MEJOR - Oswaldo Restrepo RSC
Автор: Oswaldo Restrepo RSC
Загружено: 2022-09-17
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El sueño es un ejercicio reparador tanto para fatiga física, mental e incluso sentimental, es un parámetro individual muchas personas pueden requerir más de 8 horas o menos. Si no puedes dormir haz esto; principalmente no debemos comer comidas abundantes al menos 3 horas antes de dormir, no hacer ejercicio 3 horas antes, no dormir siestas largas durante el día, se recomienda 15 a 20 minutos, no ver televisión, computadoras o celulares 2 horas antes de dormir. Tomar aromáticas, beber leche tibia debido a la proteína que contiene como inductor del sueño, hacer relajación nocturna o meditación. Además no debemos ingerir café, cigarrillo o licor.
Hola, mi nombre es Oswaldo Restrepo. Soy médico especialista en seguridad y salud en el trabajo, con formación en epidemiología, sistemas de gestión y riesgos.
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0:00 Oswaldo Restrepo RSC
0:10 Trucos para dormir mejor
6:09 Alimentos que alteran el sueño
7:38 ¿Cuánto tiempo debemos dormir?
8:46 Importancia de dormir bien
11:08 Sueño de calidad
12:46 Enfermedades por no dormir bien
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