Пять секретов долголетия.

5 секретов долголетия: чему нас учит питание в "голубых зонах"
Хотите жить дольше и чувствовать себя лучше? Исследователи изучили так называемые "голубые зоны" — регионы мира, где люди живут необычно долго. И главный секрет оказался не в чудесных таблетках, а в том, что у них на тарелке!
Вот 5 принципов питания, которые объединяют жителей Окинавы (Япония), Сардинии (Италия) и других "голубых зон".
1. Растительная пища — это 95% рациона!
Да, вы не ослышались. Основа их ежедневного меню — это овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки, орехи и семена. Мясо — это скорее редкий деликатес, который едят всего пару раз в неделю, и то небольшими порциями. Это не просто диета, это образ жизни, который обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и клетчаткой.
2. Магия бобовых и здоровых жиров.
В каждой "голубой зоне" бобовые (фасоль, чечевица, нут) являются главным источником растительного белка. На Сардинии это фасоль, на Окинаве — соя (тофу). Обязательная часть рациона — оливковое масло холодного отжима и горсть орехов каждый день, которые насыщают организм полезными жирами и снижают уровень холестерина.

Заказать: расклады на картах Таро, гороскопы( натальный, нумерологический, соляр, синастрия), инициация в Кундалини Рейки и многое другое.
https://vk.com/vselennayaudachi

моя группа в ВК: https://vk.com/vselennayaudachi
моя группа в одноклассниках: https://ok.ru/group57292836765748​​​​...
моя почта: arginskaya64@mail.

Если у вас есть возможность поддержать канал по цене чашки кофе, буду очень благодарна Вам! Каждый день выкладываю предсказания для вас бесплатно! Ни к чему не обязываю!
Номер карты для помощи каналу Tinkoff 2200701060461206
Сбербанк 5336690382132878