5 نصائح لنوم افضل

لِنومٍ أفضل، اتبع هذه النصائح الخمس: ١. *روتين قبل النوم:* خصص ساعة قبل النوم للاسترخاء، ابتعد عن الشاشات، واستمتع بحمام دافئ أو قراءة كتاب. ٢. *بيئة نوم مناسبة:* غرفة مظلمة، هادئة، وباردة نسبياً. تأكد من أن سريرك مريح. ٣. *تناول الطعام بشكل صحي:* تجنب الوجبات الثقيلة أو الكافيين قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. ٤. *النشاط البدني المنتظم:* مارس الرياضة بانتظام، لكن تجنب التمارين ال...