Йога для заземления: практика йоги, основанная на земле

Беспокойный ум и напряженное тело могут вызывать чувство неустойчивости. Этот сеанс возвращает вас к чему-то простому и надежному: стабильности стихии земли. 🌍

🌳 В этом модуле курса, посвященном заземлению, вы пройдете практику, основанную на земле, которая поможет вам восстановить связь с физическим телом и естественным образом обрести чувство внутренней устойчивости.

На занятии используются йога земли, йога заземления, дыхательные практики и осознанные движения, чтобы успокоить вашу систему и укрепить фундамент. 🏗️

Этот сеанс посвящен Муладхаре (корневой чакре), йоге медленного течения, расслаблению поясничной мышцы, раскрытию тазобедренных суставов и регуляции нервной системы. 🪵 Вы будете использовать дыхание, элементы соматической йоги, интуитивные движения и мягкий звук, чтобы успокоить тело и поддержать аннамайя кошу.

💆‍♀️ Вас ждет практика, которая снимет тревогу, укрепит физическую и энергетическую стабильность и восстановит вашу связь с настоящим моментом.

Преимущества, которые вы можете ощутить:
✅ Больше устойчивости и уверенности в теле и разуме
✅ Более мягкая нервная система и лёгкое дыхание
✅ Свобода в бёдрах, поясничной мышце и пояснице
✅ Более чёткое понимание внутренней основы и границ
✅ Более глубокое осознание элемента земли внутри вас

Комплекс начинается с заземляющего дыхания и пения мантры ОМ, чтобы успокоить осознанность и пробудить энергетические качества элемента земли. 🌬️

🐍 Вы продолжаете интуитивные движения на полу, плавные вариации Шалабхасаны, позу Кобры, молитвенные простирания и медленные переходы, которые развивают чувствительность, а не силу.

Средняя часть включает выпады, Адхо Хануманасану, раскрытие бёдер, скручивания и осознанное исследование поясничной мышцы. 🦵 Затем поза лука, Собака мордой вниз и Пашчимоттанасана помогают укрепить заднюю часть тела и сосредоточить внимание на Муладхара-чакре. Завершается асаной «Счастливый малыш», скручиваниями позвоночника и долгой, просторной Шавасаной, направленной на растворение в земле. 😌

🐢 Не торопитесь. Позвольте практике встретить вас там, где вы находитесь, и продолжайте развивать качества, которые помогают вам сохранять равновесие. __________________
⏳ Тайм-коды:

00:00 – Введение в Панча Майя Кошу и стихию Земли
01:00 – Практика управляемого дыхания и осознанности тела
03:24 – Пение мантры ОМ: соединение с вибрацией Земли
06:48 – Поза трупа (Шавасана): Медитация лёжа и заземление
09:41 – Чтение «Сияющих сутр»: Стих 24
12:27 – Интуитивное движение и освобождение звука на земле
14:50 – Животное дыхание: прижатие к земле
16:27 – Поза саранчи (Шалабхасана) для укрепления спины
17:43 – Поза кобры (Бхуджангасана): обретение своего преимущества
20:23 – Поза кошки-коровы (Марджариасана) для подвижности позвоночника
25:07 – Последовательность почитания Земли: простирания Земля
29:28 – Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
30:11 – Низкий выпад и раскрытие тазобедренных суставов
33:37 – Выпад воина со скручиваниями и заземлением
40:03 – Прогибы назад: поза саранчи (Шалабхасана) и поза лука (Дханурасана)
43:11 – Наклон вперёд сидя (Пашчимоттанасана) и корневая чакра
50:04 – Скручивание лёжа на спине и финальная подготовка к расслаблению
55:51 – Глубокая поза трупа (Шавасана) и заключительная благодарность

🚀 БЕСПЛАТНЫЙ 30-ДНЕВНЫЙ ЙОГА-ЧЕЛЛЕНДЖ! 🧘
Посвятите 30 дней движению, дыханию и развитию!💪
Присоединяйтесь сейчас и преобразуйте свою практику — день за днём! 🔥
https://oneyogathailand.com/30-day-yo...

📖 БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО: 10 шагов к выбору лучшего инструктора по йоге ✨
https://oneyogathailand.com/free-guid...

🌿 О НАС: Познакомьтесь с настоящей йогой и медитацией в One Yoga, искренней школе йоги на тропическом острове Ко Панган в Таиланде. 🏝️
Мы предлагаем комплексные ретриты и курсы подготовки преподавателей йоги, направленные на поддержку вашего физического, эмоционального и духовного роста. 🌪️
Наше учение остается верным истокам йоги, фокусируясь на саморазвитии, осознанности и внутреннем равновесии. 🧘‍♀️
Благодаря опытному руководству, тихой обстановке на берегу моря и некоммерческому подходу мы создаём пространство для настоящего обучения и преображения. 💫

📌 ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал, чтобы получать рекомендации, идеи и вдохновение для вашего пути в йоге. 🌞
https://www.youtube.com/@oneyogathail...

🔗 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС:
Сайт: https://oneyogathailand.com/.
Facebook:   / @oneyogathailand  
Инстаграм:   / oneyogathailand  

#Йога #ЗемляЙога #ЗаземляющаяЙога #ЙогаДляНачинающих #ХатхаЙога #МедленнаяЙога #РазумТело #Корневая Чакра #Снятие Стресса #УспокаивающаяЙога #Практика Йоги