CORSA ALL'APERTO o CORSA su TAPIS ROULANT: cos’è meglio? 🏃‍♂️

Corsa all'aperto o corsa su tapis roulant: cos’è meglio?
La risposta è semplice: dipende da voi e dalle vostre preferenze. La corsa, sia su tapis roulant che all'aperto, è un'attività perfetta per migliorare la capacità cardiovascolare e il tono muscolare, oltre che per ridurre lo stress. Vi illustriamo i vantaggi di entrambe le opzioni e i diversi allenamenti da fare sul tapis roulant.

Guida:

0:00 Introduzione
0:13 Vantaggi della corsa
0:21 Vantaggi dell'uso del tapis roulant
0:59 Svantaggi e soluzioni dell'uso del tapis roulant
1:40 Vantaggi della corsa all'aperto
1:58 Svantaggi della corsa all'aperto
2:17 Consigli per la corsa su tapis roulant
2:22 Qual è la velocità massima del tapis roulant?
3:11 Inclinazione del tapis roulant
3:48 Come utilizzare il tapis roulant in base al proprio livello di allenamento?
3:58 Allenamento a intervalli
4:30 Routine di inclinazione
4:48 Camminare lateralmente
5:01 Metodo 12-3-30
5:21 Tapis roulant con interattività
5:50 Contatti
5:57 Fine

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