7 серия: «Здоровая спина: снимаем напряжение с шеи и лопаток»

Продолжаем двигаться, новая серия на нашем канале 😊
7 серия: «Здоровая спина: снимаем напряжение с шеи и лопаток»

Задача: за счет движения локтей в стороны и вытягивания макушки, проработать область трапеции и мышцы под лопатками.

Важно! ☝️
Вытягивайтесь макушкой и подворачивайте копчик к пяткам, должна ощущаться работа мышц ног. Именно они удерживают копчик в правильном положении.
Под колени можно положить плед или плоскую подушку.

Комплекс помогает укрепить мышцы спины и снизить нагрузку на позвоночник. Можно выполнять даже при некоторых видах грыж и протрузий. Будьте здоровы!

Ранее в сериале:
1 серия: «Базовая стойка» (https://t.me/yogatsentrosoznanie/469)
2 серия: «Здоровый позвоночник: прогибы» (https://t.me/yogatsentrosoznanie/471)
3 серия: «Здоровая спина: укрепляем мышцы ног и спины» (https://t.me/yogatsentrosoznanie/473)
4 серия: «Здоровая спина: укрепляем заднюю поверхность бедра» (https://t.me/yogatsentrosoznanie/477)
5 серия: «Здоровая спина: укрепляем бедра и спину» (https://t.me/yogatsentrosoznanie/481)
6 серия: «Здоровая спина: активное вытяжение позвоночника» (https://t.me/yogatsentrosoznanie/487)

Продолжение следует...

С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова

#здороваяспина #йогаспб #позвоночник