🔴 Chequeo 💪| EnLaTerrazaParchaos EP #98

EPISODIO 98


🔰 𝗧𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗛𝗮𝗯𝗹𝗮𝗱𝗼𝘀 🔰
✅ Mito o realidad sobre entrenar al aire libre , somos más inseguros o más prevenidos.

✅ Actualmente cuantos se hacen chequeo profesional de las ganancias físicas

💪 𝙎𝙖𝙮𝙖𝙩𝙖𝙡𝙠𝙨 💪
✅ Variación de pesos

▫️Cada cuánto es lo recomendado

Recomendaciones para variar el peso:
Aumentar el peso:Se debe considerar aumentar el peso cuando se puede completar cómodamente el número deseado de repeticiones (por ejemplo, 10-12) y aún se siente que se podría hacer más.
Disminuir el peso:Si se siente que el peso es demasiado pesado y no se puede completar el número deseado de repeticiones con una buena forma, se debe disminuir el peso.
No aumentar el peso:Si el objetivo es mantener la figura o no aumentar la masa muscular, no es necesario aumentar el peso, incluso si se puede hacer más repeticiones cómodamente.
Consultar con un profesional:Se recomienda consultar con un entrenador personal o fisioterapeuta para obtener recomendaciones personalizadas sobre la variación del peso y la técnica adecuada. 
Factores a considerar:
Objetivos:El aumento de peso debe adaptarse a los objetivos individuales (por ejemplo, aumento de masa muscular, fuerza, resistencia).
Nivel de entrenamiento:Principiantes pueden necesitar aumentar el peso con más frecuencia que personas con más experiencia.
Músculos implicados:Algunos grupos musculares pueden necesitar más o menos peso dependiendo de la intensidad del ejercicio.
Sensación personal:Es importante escuchar al cuerpo y aumentar el peso cuando se siente que es el momento adecuado.
Recuperación:Permitir que los músculos se recuperen adecuadamente es crucial antes de aumentar el peso nuevamente. 
Consideraciones adicionales:
Descanso:Si se toma un descanso del entrenamiento, es posible que se deba reducir el peso al volver y volver a tonificar los músculos antes de aumentar el peso nuevamente. 
Efecto rebote:Aumentar el peso de forma gradual y adecuada ayuda a evitar lesiones y el efecto "yo-yo".



📸 𝑹𝑬𝑫𝑬𝑺 📸

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