39: Защита вашей энергии — умение говорить «нет» без чувства вины

«Говорить «нет» — это, честно говоря, один из лучших способов убедиться, что вы тратите свою энергию осознанно».

Сегодня Эмбер научит вас говорить «нет» без чувства вины, чтобы вы могли перестать брать на себя слишком много обязательств, вернуть себе время и жить осознанно. Она расскажет, почему чувство вины возникает, когда мы начинаем устанавливать границы, как переосмыслить его как рост, а не как отвержение, и как чётко и без резкости выразить своё «нет».

Устали говорить «да» на всё? Этот эпизод поможет вам осознать скрытую цену каждого «да», установить границы, которые защитят ваш покой и время. Переосмыслите чувство вины как мудрость и благодарность, используйте простые «сценарии» для того, чтобы говорить «нет» по-доброму. И научите других уважать вашу энергию.

Дело не в грубости — дело в искренности. Потому что, говоря «нет» без чувства вины, вы освобождаете место для более полного «да».

🔗 Работа с Эмбер: приём заявок на персональный коучинг открыт → https://coaching.ambercabral.com

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
00:00 – Защита вашей энергии — как говорить «нет» без чувства вины
02:30 – Как чувство вины заставляет вас брать на себя слишком много обязательств
05:16 – Что на самом деле защищает ваше «нет»
10:52 – Простые способы сказать «нет» без грубости
13:07 – Вопросы для размышления, чтобы восстановить вашу энергию

ЦИТАТЫ
«Отказ — это не отказ. Это защита вашего времени». – Эмбер Кабрал
«Каждое «да» чего-то стоит. Это может быть время, это может быть внимание, это может быть пропускная способность, это могут быть эмоции». – Эмбер Кабрал
«Расставлять приоритеты в своих потребностях и защищать свою энергию — это не плохо. Это необходимо». – Эмбер Кабрал
«Вот в чём дело: «Нет» – вот в чём. Дело не в том, что я пытаюсь делать это гораздо реже. Я просто стараюсь делать то, что находит отклик в моей душе, что подпитывает меня, приносит радость и приносит пользу». – Эмбер Кабрал
«Каждый раз, когда говоришь «нет» без чувства вины, освобождаешь место для более полного «да», и именно это и означает для человеческого благополучия – жить так, чтобы оставаться цельным». – Эмбер Кабрал

Подстек Эмбер | https://humaningwell.substack.com/

Эмбер Кабрал
Веб-сайт | https://www.ambercabral.com/
IG | @bamcabral -   / bamcabral  
LinkedIn |   / ambercabral  
Facebook |   / amber.cabral  
X | @BamCabral -   / bamcabral  
Bluesky | https://bsky.app/profile/bamcabral.bs...

Посмотрите выступление Эмбер на TED здесь - https://www.ted.com/talks/amber_cabra...
Вы можете приобрести книги Эмбер у любого продавца здесь: https://www.ambercabral.com/books/
Союзники и защитники: создание инклюзивной и равноправной культуры
Расскажите об этом подробнее: ...и другие способы высказываться, давать отпор и отстаивать свои интересы и интересы других

Книга Human(ing) Well подготовлена ​​EPYC Media Network (посетите сайт https://www.epyc.co/)