ব্লাড সুগার কমাতে লিচু । ডায়াবেটিস কমানোর উপায় । Blood sugar control Tips

ডায়াবেটিস কমাতে ফলগুলির playlist -    • ডায়াবেটিসের ফল  

ডায়াবেটিস কমাতে শাক সব্জিগুলির playlist -    • ডায়াবেটিসের সব্জি  

ব্লাড সুগার কমাতে লিচু

লিচু খুব মিষ্টি ফল হওয়ায় ডায়াবেটিস রোগীর লিচু খেতে ভয় পান , যদি লিচু খেলে সুগার নিয়ন্ত্রণে না থাকে? কিন্তু লিচুতে Hypoglycin A নামে একটি উপাদান থাকে যা ব্লাড সুগার অত্যাধিক কমিয়ে দিতে পারে | তাহলে কি ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে লিচু খাওয়া যেতে পারে ?

লিচু ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবে ? না ডায়াবেটিস বাড়াবে বুঝতে আপনাকে লিচুর তিনটি বিষয় নিয়ে জানতে হবে - এক| লিচুর গ্লাইসেমিক ভ্যালু, দুই| লিচুর বিশেষ উপাদানগুলি, তিন | লিচুর Hypoglycin A

আলোচনা শুরুর আগে Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে রাখুন যাতে Diabetes control Tips নিয়ে পরের ভিডিওগুলি মিস না করেন |


এক | লিচুর গ্লাইসেমিক ভ্যালু -

লিচুর Glycemic index ৫০ | কলা, আঙুর , তরমুজ - এদের সকলের থেকে বেশি মিষ্টি ফল লিচু হলেও লিচুর Glycemic index কিন্তু তিনটি ফল থেকে কম | মানে লিচু এদের সকলের থেকে কম দ্রুত ব্লাড সুগার বাড়ায় |

১ টি লিচুর Glycemic load গড়ে ০.৭৫ | আপনি কোন খাবারের Glycemic load ৭ এর নিচে রাখতে পারলে খাবারটি আপনাকে খুব বেশি ব্লাড সুগার বাড়াতে পারবে না | ৯টি লিচুর Glycemic load ৭ এর কাছাকাছি হবে |

অর্থাৎ ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় আপনি সর্বোচ্চ ৭ থেকে ৯টি লিচু রাখতে পারেন |


দুই | ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে লিচুর ভিটামিন খনিজ ও antioxidant -

ভিটামিনগুমির মধ্যে লিচুতে একমাত্র ভিটামিন সিই পর্যাপ্ত পরিমানে পাবেন | আপনি একটি মাত্র লিচু খেলে ৬.৯ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পাবেন যা আপনার দৈনিক চাহিদার ৮% আর ৯ টি লিচু খেলে দৈনিক চাহিদার ৭৯% |

গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে vitamin c ব্লাড সুগার কমাতে পারে , ডায়াবেটিসের সমস্যাগুলি কমাতেও ভিটামিন সি সাহায্য করে |

আর খনিজগুলির মধ্যে লিচুতে সব থেকে বেশি পাবে কপার - ৯ টি লিচু থেকে দৈনিক চাহিদার ১৬% | কপার insulin sensitivity বাড়িতে Diabetes control এ আপনাকে সাহায্য করবে |

এছাড়া লিচুতে Epicatechin , Rutin এর মতো শক্তিশালী antioxidant পাবেন , ভিটামিন সির antioxidant activity ও দারুণ - যা আপনার কোষের oxidative stress কমাবে ফলে insulin resistance কমবে - blood sugar control সহজ হবে |


এতক্ষণের আলোচনায় যেটুকু উঠে এলো যা তাহলো - লিচু ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনাকে কিছুটা সাহায্য করতে পারে , ডায়াবেটিস রোগীর খাবার তালিকায় সর্বোচ্চ ৯টি লিচু রাখতে পারেন |

এবার আসুন লিচুর বিশেষ উপাদানটি নিয়ে জানা যাক -


তিন | ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে লিচুর Hypoglycin A -

লিচুতে ব্লাড সুগার কমানোর শক্তিশালী উপাদান Hypoglycin A পাওয়া যায় - যা খুব দ্রুত অনেকটা ব্লাড সুগার কমিয়ে দিতে পারে | তাহলে কি লিচু ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে ?

ভুলেও লিচুর Hypoglycin A কে সুগার কমানোর উপায় ভাববেন | লিচুর Hypoglycin A Jamaican vomiting sikness বা Toxic hypoglycemic syndrome এর কারন হতে পারে যা বমি, মারাত্মকরকম ডিহাইড্রেশন, কাপুনি, কোমা এমনকি মৃত্যুর কারন হতে পারে | ভারতের বিহার থেকে লিচু খেয়ে শিশু মৃত্যুর খবর প্রায়ই পাওয়া যায় |

বুঝতেই পারছেন লিচুর Hypoglycin A ডায়াবেটিস চিকিৎসায় আপনাকে কোন সাহায্য করবে না বরং বিপদ বাড়াবে | তাহলে কি ডায়াবেটিস রোগীর লিচু খাওয়া উচিৎ না ?


Hypoglycin A সব থেকে বেশি থাকে কাঁচা ও আধ পাকা লিচুতে - আর সব থেকে কম পাকা লিচুতে | পাকা লিচুতে এতটাই কম Hypglycin A থাকে যে ৯ টি লিচু খেলে কোন খারাপ প্রভাব ফেলবে না |

ডায়াবেটিসের ঘরোয়া চিকিৎসায় লিচু তেমন কার্যকারি ফল না হলেও ডায়াবেটিস রোগীর লিচু খেতে কোন বাঁধা নেই - ৪ থেকে ৫ টি লিচু আপনি সহজেই খেতে পারেন - ব্লাড সুগার বাড়বে না |

Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.

Bengali Health Tips
Dr Biswas


#diabetes
#diabetesreversal
#diabetescontroltips
#diabetescontrol
#diabetesdiet
#diabetesfoods
#ডায়াবেটিস
#ডায়াবেটিস_নিয়ন্ত্রয়ণের_সহজ_উপায়
#ডায়াবেটিস_দূর_করার_উপায়