如何管理一天的压力 ► 系统化方法与睡眠超级力量（中英字幕） ‪@BryanJohnson‬ & Jay Shetty Podcast

完整视频：   • This Man Discovered How To REVERSE AG...  
在这期视频中，我们深入探讨了如何通过科学方法管理一天的压力。无论是优质的睡眠、规律的锻炼，还是均衡的饮食，这些关键习惯都能显著降低压力反应，提升生活质量。

同时，我们还谈到了“系统化”这一核心概念——通过固定的作息时间和行为模式，让自律不再依赖意志力，而是依赖系统性流程来优化决策。

从利用算法辅助生活，到建立科学的健身和健康管理系统，这些策略将帮助你更轻松地掌控一天的节奏。观看完整视频，学会如何用系统设计，过上更高效、更健康的生活！

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