Руминация. Навязчивые и тревожные мысли. Самопомощь

Руминация — это когнитивно-эмоциональный процесс, который связан с тенденцией снова и снова думать о негативном опыте или вспоминать прошлые события, вызывающие негативные эмоции. Это непрерывное прокручивание в голове одних и тех же тревожных или депрессивных мыслей или воспоминаний. Навязчивые и тревожные мысли, "мысленная жвачка", навязчивое мудрствование или руминации. Когда человек прокручивает одни и те же мысли и не может от них избавиться. Связь руминации с депрессивностью и избегающим поведением. Рекомендации из когнитивно-поведенческой психотерапии вам в помощь. Самопомощь из КПТ.

0:00 Руминация
1:40 Тревожно-депрессивное расстройство
4:40 Роль детства
6:20 Разорвать цикл навязчивых мыслей
8:38 Негативные последствия
11:49 Самопомощь
13:42 Боремся с навязчивыми мыслями
17:37 Некоторые примеры
20:15 Управление мыслями