자각몽 꾸는 방법이 뭘까?

자각몽은 수면자가 스스로 꿈을 꾸고 있다는 사실을 자각한 채로 꿈을 꾸는 현상입니다. 많은 사람이 꾸고 싶어 하는데, 자각몽 상태에서는 꿈을 조작하여 원하는 것을 다 할 수 있다고 알려졌기 때문입니다. 그런데 자각몽 꾸는 방법이 뭘까요?

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※ 참고자료·논문자료·자문 등 도움
카이스트(KAIST) 바이오및뇌공학과를 졸업하고, 의식과학 분야를 연구 중인 장현우
Stumbrys, Tadas, et al. "The phenomenology of lucid dreaming: An online survey." The American Journal of Psychology 127.2 (2014): 191-204.
Stumbrys, Tadas, et al. "Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence." Consciousness and cognition 21.3 (2012): 1456-1475.
Filevich, Elisa, et al. "Metacognitive mechanisms underlying lucid dreaming." Journal of Neuroscience 35.3 (2015): 1082-1088.
Voss, Ursula, et al. "Induction of self awareness in dreams through frontal low current stimulation of gamma activity." Nature neuroscience 17.6 (2014): 810-812.
Vallat, Raphael, and Perrine Marie Ruby. "Is it a good idea to cultivate lucid dreaming?." Frontiers in psychology 10 (2019): 2585.
Schadow, Celina, et al. "The relationship between lucid dream frequency and sleep quality: two cross-sectional studies." Int. J. Dream Res 11 (2018): 154-159.
Konkoly, Karen, and Christopher T. Burke. "Can learning to lucid dream promote personal growth?." Dreaming 29.2 (2019): 113.
Soffer-Dudek, Nirit. "Are lucid dreams good for Us? Are we asking the right question? A call for caution in lucid dream research." Frontiers in neuroscience 13 (2020): 1423.
: https://www.frontiersin.org/articles/...
Precuneus by wikipedia
https://pixabay.com/videos/id-5792/

▪ 배경음악
: Burlesque Heartache - RKVC
: Ether Oar - The Whole Other
: Icelandic Arpeggios - DivKid
: We March Together - Patrick Patrikios
▪ 애니메이션 감독 : Studio C
▪ 음향효과 : 상업적 목적으로 이용할 수 있는 공정자료 이용 및 자체제작
▪ 기타 사진·영상 : 상업적 목적으로 이용할 수 있는 사진과 영상 이용

00:00 자각몽을 꾸고 싶어하는 이유
00:58 자각몽의 원리
02:52 자각몽 훈련법 소개
03:46 자각몽의 위험성
04:23 자각몽의 장점

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