Специальная тренировка для кенийского марафона — проект Asics Chogo

Питер Бий, главный тренер проекта Asics Chogo в Кении, рекомендует группе специальную тренировку для марафона: 4x5 км с восстановлением на 1 км, чтобы участники команды могли подготовиться к весенним марафонам. Бегуны на 10 км и полумарафоны присоединяются к группе и делают 2-3 интервала. Это очень быстро!

Тренировка: 4x5 км по 3:02-3:05/км (4:52-5:09/миля) с восстановлением на 1 км примерно за 3:40 (5:55/миля).

Примечание: Это видео было доступно для просмотра только подписчикам некоторое время, прежде чем стало доступно для всех.

-- -- --

Инстаграм тренера Питера Бия:   / coach_peterbii  

Инстаграм Sweat Elite:   / sweatelite  

Видеооператор Мэтт Фокс (Sweat Elite) в Instagram:   / mattinglisfox  

-- --

Таймкоды:
00:00 — Вступление, разминка,
02:05 — Тренировка (4 x 5 км)
12:19 — Общение после тренировки

-- -- --

Нужна помощь с тренировками? Сотни бегунов готовятся к своим соревнованиям по нашим планам тренировок. Эти тщательно подобранные планы содержат множество тренировочных идей, мотивирующих цитат и конкретную программу тренировок для забегов на 5 км, 10 км, полумарафона и марафона.

Ознакомьтесь с ними здесь: https://www.sweatelite.co/get-faster/...