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第一天,通过控制饮食重获自信——百日减脂EP1
Автор: 肌肉小猩猩
Загружено: 2025-11-30
Просмотров: 11
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【百日减脂｜第1天饮食全公开】
昨天发了第0天的视频，没想到收到了那么多老粉和新朋友的鼓励。
我离开这么久，你们还在——真的谢谢你们。
从今天开始，我会把我每天 吃什么、练什么、热量多少、体重变化 全部公开。
我们一起把这100天坚持下去。
｜第1天状态｜
体重：94.2kg
早：燕麦＋牛奶＋蛋白粉＋维生素＋鱼油
午：青椒鸡胸肉＋紫薯＋西兰花＋菇类（食材多样化）
晚：蛋白粉＋燕麦
全天摄入：2072 kcal
运动消耗：180 kcal
我会持续记录饮食＋第二天体重，来微调热量区间。
如果你也在减脂、也想改变，但没有同行的伙伴——
点个关注。
我们一起打卡100天，全网30万＋1人与我们同行。
100天后，希望你和我，都能看到一个新的自己。
一起加油吧。
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