Đau nhức lừ đừ mệt mỏi do đâu?

Cơ thể lừ đừ, mệt mỏi là một triệu chứng rất phổ biến — có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ sinh hoạt hàng ngày cho đến bệnh lý tiềm ẩn. Dưới đây là các nhóm nguyên nhân chính:
1. Nguyên nhân sinh lý – lối sống
Đây là nguyên nhân thường gặp và dễ khắc phục:
Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Làm việc, học tập quá sức, căng thẳng tinh thần kéo dài.
Chế độ ăn uống kém: thiếu đạm, thiếu vitamin (đặc biệt là B12, vitamin D, sắt).
Ít vận động, ngồi nhiều, không tập thể dục.
Uống ít nước → mất nước nhẹ gây mệt mỏi.
Sử dụng nhiều chất kích thích: cà phê, rượu, thuốc lá.
2. Thiếu máu hoặc rối loạn dinh dưỡng
Thiếu sắt, vitamin B12 hoặc acid folic khiến cơ thể không tạo đủ hồng cầu → thiếu oxy đến mô → mệt, da nhợt nhạt, chóng mặt.
Người ăn chay trường, phụ nữ có kinh nguyệt nhiều hoặc người bị xuất huyết tiêu hoá dễ gặp tình trạng này.
3. Rối loạn nội tiết và chuyển hóa
Suy giáp (thiếu hormon tuyến giáp): người lừ đừ, buồn ngủ, tăng cân, da khô, lạnh.
Đái tháo đường: mệt, khát nước, tiểu nhiều, sụt cân.
Thiếu cortisol (suy thượng thận): mệt mỏi kéo dài, tụt huyết áp, buồn nôn.
#stress #quanniem #dinhduong #khoahoc