Простые способы, которые помогут нам ускорить метаболизм.
Автор: Моя новая жизнь
Загружено: 2022-11-25
Просмотров: 26
#диета #марафонпохудения
Метаболизмом называют скорость, с которой организм перерабатывает пищу.
Если вы пытаетесь сбросить вес, то ускорение метаболизма поможет вам справиться с этой задачей, и при этом вам не придется постоянно считать калории и ограничивать их потребление.
Сегодня продается слишком много средств, “ускоряющих метаболизм”, из-за чего становится сложно отделить факты от вымысла (или рекламы).
Однако есть несколько простых способов, которые доказали свою эффективность.
Благодаря этому ролику вы узнаете, как ускорить метаболизм.
Ускорение метаболизма при помощи диеты
Определите свою скорость обмена веществ в состоянии покоя.
Данный показатель очень схож с базовой скоростью метаболизма (БСМ).
И хотя эти индексы немного различаются, знать один из них достаточно в тех случаях, когда нужно потерять вес.
Данный показатель поможет определить, сколько калорий необходимо вашему организму.
Чем больше вы весите, тем выше будет БСМ.
Чтобы вычислить БСМ, можно использовать формулу Миффина-Джеора – она считается более надежной по сравнению с формулой Харриса-Бенедикта.
Кроме того, в Интернете можно найти специальные калькуляторы, которые рассчитают все за вас:
• БСМ = 9,99М + 6,25Р — 4,92В + 166П — 161
• М – ваш вес (масса тела) в килограммах,
• Р – ваш рост в сантиметрах,
• В – ваш возраст в годах,
• П – коэффициент пола (1 – для мужчин, 0 – для женщин).
При необходимости пересчитайте БСМ.
Уважайте друг друга в комментариях
Для Донатов, поддержания канала, Вашу благодарность можно отправить на: КАРТА СБЕРБАНК РОССИИ 5469 4800 1691 9885 Марина Альбертовна С.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО, ЧТО ПОДПИСЫВАЕТЕСЬ И ПОДДЕРЖИВАЕТЕ МЕНЯ !!!!!!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
