Cómo empezar a entrenar fuerza | Dra. Belaustegui

Hay 7 aspectos clave para que la rutina de entrenamiento forme parte de un estilo de vida saludable:
Ganar adherencia
Evitar el sufrimiento
No intentar compensar los perjuicios de una mala dieta
Lograr eficiencia: hacer ejercicios multiarticulares
Alcanzar la dosis mínima efectiva
Tener cuidado con la carga alostática
Respetar el ritmo de regeneración celular

Vas a ver:
00:00 Introducción
06:20 Generar adherencia.
14:55 Evitar la cultura del sufrimiento.
21:18 No compensar la mala alimentación con el ejercicio.
29:10 Mantener una actividad física sencilla.
37:33 Centrarse en ejercicios multiarticulares.
45:27 La dosis mínima efectiva y la carga alostática.
53:36 Regeneración celular del tejido muscular diferente al del tejido conjuntivo.
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